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一個減肥成功者的傳奇經(jīng)驗(yàn)分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 20:18

減肥經(jīng)驗(yàn)分享如何減肥減肥的方法

　　她臉好圓80kg臉變尖了55kg，現(xiàn)在和大家分享是如何瘦身?

　　從小身材都是剛好，沒想到回家鄉(xiāng)的一年就可以讓我胖到80公斤，真的很夸張呢?但是當(dāng)時沒有想要減肥的念頭，都是口頭上說說，也沒實(shí)際去執(zhí)行，因?yàn)槲覜]有用任何藥物，所以花比較長的時間。只是少吃、多喝水、多動。雖然瘦的很慢，但還滿健康的?；?年的時間售了20幾公斤，中間也是遇到很多停滯的時候，通常這時候也是要持之以恒。過沒多久就會繼續(xù)變瘦了。

　　【分享減肥小方法】

　　1、就是少吃啦

　　尤其是淀粉，最好不要碰，我一開始減肥都不碰點(diǎn)粉，現(xiàn)在體重穩(wěn)定了慢慢就有在吃了。

　　也有人說不吃晚餐，我絕得這方法是不錯，但是我住家里，一不吃就有人會一直念，所以我就干脆拿家里最小的碗，先喝一碗湯→再吃一碗青菜→再吃其他的菜一碗→最喝再喝一碗湯，就是不碰淀粉，而且我是早餐吃的多〈可以碰淀粉，但還是不能吃太油〉，中餐有時太忙干脆不吃，晚餐吃的少淀粉也碰的少。還有剛吃完絕對不能坐下來，也絕對不能吃到有飽的感覺哦!

　　2、少喝飲料，多喝水

　　我自己很喜歡喝泡沫綠茶，但那真的很甜，一開始減肥我也是都不喝，只喝水和無糖茶，現(xiàn)在體重穩(wěn)定，我偶爾還是會喝我最愛的泡沫綠茶，無糖茶也有很多很好喝的。

　　ex：茶花、五谷茶、爽健美茶.......

　　這三樣我都很喜歡，也很喜歡買茶包回家泡

　　玫瑰茶包淡淡的玫瑰胃一點(diǎn)都不甜，很好喝。

　　3、運(yùn)動

　　我一開始減肥都用快走--走去上學(xué)啦，放學(xué)走回家，走路真的很有效!在來我會在床上做空踩腳踏車200下，抬腿20下，現(xiàn)在多加了仰臥起坐50下，手臂運(yùn)動30下，有事沒事看電視的時候就搖呼拉圈，現(xiàn)在也還是會走路上下學(xué)。

　　這些小運(yùn)動都沒有做很多下，但都要深呼吸，而且不能做的太快，每天持之以恒，一定會有成果。

　　希望以上的建議可以對減肥有幫助，女人都愛美，為了身體線條更美，大家一起加油!要持之以恒哦!

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