六一兒童節(jié)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)開(kāi)心的日子，但是家長(zhǎng)也要注意孩子的飲食，尤其是挑選健康的零食。因?yàn)橛械牧闶澈橇扛撸远嗔藭?huì)造成肥胖，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)攝入，造成慢性疾病等。今天給大家分享8種常見(jiàn)的高糖零食，吃一口無(wú)異于吃糖，不利于健康，我們平時(shí)沒(méi)少給孩子吃，寶媽們可別大意了。

1、巧克力

孩子們都普遍喜歡吃巧克力棒，一般來(lái)說(shuō)，普通巧克力棒中每100克的含糖量在40克左右，吃一塊 100 克的巧克力棒相當(dāng)于吃了約 12.5 塊方糖的糖分。需要注意的是，巧克力棒還含有其他成分，如脂肪、卡路里等，所以孩子過(guò)量食用會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。

2、奧利奧餅干

奧利奧餅干的酥脆口感和奶油香味非常適合孩子們的口味，是孩子的最?lèi)?ài)。但是值得注意的是，奧利奧餅干含糖量相對(duì)較高，一般情況下，每100克奧利奧餅干含有約33克的糖，一袋奧利奧餅干相當(dāng)于吃了約5至7.5塊方糖的糖分。所以建議家長(zhǎng)在孩子的零食攝入方面要控制好份量和頻率。

3、可樂(lè)

可樂(lè)是一種非常受歡迎的碳酸飲料，口感上十分好喝，但是它的含糖量卻是相當(dāng)高的。一罐普通可樂(lè)大約含有39克的糖，相當(dāng)于10個(gè)方糖的含量。不知不覺(jué)就把這么多糖吃下去了，這對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

4、奶茶

奶茶中含有大量的糖分和脂肪，一杯普通珍珠奶茶的糖含量在25克到30克之間。如果選擇加糖量更多的口味，糖含量可能更高，甚至超過(guò)40克，是不是很可怕。過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致身體吸收過(guò)多的熱量，容易引起肥胖，增加患糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。此外，奶茶可能會(huì)加入色素、乳化劑等食品添加劑，對(duì)身體健康不利。

5、雪糕

天氣炎熱，為了消暑，很多人都會(huì)選擇吃雪糕。雪糕冰涼，可以很好地解暑降溫，同時(shí)雪糕具有甜美的味道和豐富的口感，能夠帶給孩子們愉悅的感受。普通的冰淇淋糖分含量大約在13-25%之間，以每只雪糕80克來(lái)計(jì)算，吃一個(gè)雪糕相當(dāng)于吃了5~7塊方糖。每吃100克產(chǎn)品相當(dāng)于攝入添加糖

6、果脯

很多人覺(jué)得蜜餞、水果干是新鮮的水果曬好的，口感酸甜有營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為它是健康零食，可以放心常給孩子吃。其實(shí)像菠蘿蜜、提子干、芒果干、杏脯等水果本身含糖量就很高，加工過(guò)程經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬制做成果干后，含糖比例非常高（達(dá)70%-80%），100克的含糖量可能在40克以上，減肥中的小伙伴請(qǐng)繞道而行。

7、辣條

辣條因其口感香辣可口，受到了很多人的喜愛(ài)。不要以為辣條只是加了鹽，其實(shí)它是高鹽高糖的食物，每吃一包100克的辣條，相當(dāng)于攝入25克糖，相當(dāng)于6塊的方糖。因此，長(zhǎng)期食用辣條會(huì)導(dǎo)致過(guò)量的鹽和糖的攝入，對(duì)人體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

8、果凍

果凍是大多數(shù)孩子都非常喜歡吃的零食，這種食物看起來(lái)非?？煽冢撬奶欠忠脖容^高。1個(gè)200g的果凍含糖量將近24克，差不多5塊方糖，因此，盡量減少攝入果凍等高糖零食，對(duì)健康更有益。

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