1、是先喝水還是先刷牙？要先刷牙再喝水

　　首先我們要明白早上喝水不僅可以補充水分，還有利于加速腸胃蠕動，促進排泄，有利于胃腸道健康。對老年人來講還可以預(yù)防心腦血管疾病。但是經(jīng)過了一夜的休養(yǎng)，為了我們的口腔健康著想，還是先刷牙再喝水吧。

　　2、先喝水有什么危害？

　　早上起床后我們的牙齒或者牙床上有很多的污垢和細(xì)菌，當(dāng)這些和唾液的鈣鹽結(jié)合發(fā)生反應(yīng)之后就會形成大量的菌斑和牙石。如果這時候喝水的話就會把這些有害物質(zhì)直接帶進我們的體內(nèi)，從而對健康造成威脅，所以最好先刷牙再喝水。

　　3、什么時候喝水好？吃早餐前喝水比較好

　　在吃早餐前空腹喝水，有促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。因為早上起床后胃腸已經(jīng)排空，此時喝水有利于清腸胃，排出腸胃中的毒素，讓腸胃能更健康。

　　4、早上起床后喝什么水好？早上起床后喝溫開水比較好

　　早上起床先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發(fā)生率。

　　5、早上起床注意事項

　　早起

　　我們在保證睡眠在每天7-8小時的基礎(chǔ)上建議每天在11點之前睡覺，早上6點起床最佳。如果是能在10時以前就睡覺的中老年人，5點左右起床也是可以的。

　　緩起

　　早晨起床不宜過急，最好在醒后繼續(xù)躺一會再起來，逐漸加快節(jié)奏。

　　排泄廢棄物

　　早上起來第一件事應(yīng)該養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣，身體經(jīng)過一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時的排泄。如果堆積在體內(nèi)，則會危害身體健康。

　　開窗透氣

　　睡覺的時候通常是建議關(guān)窗睡的，然而經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

　　起床半小時再進食

　　剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發(fā)干，感覺什么都吃不下，這時候吃會嚴(yán)重影響進食質(zhì)量。最好是晨起后半小時再吃，此時人的食欲最好。

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