臨床中并沒有運(yùn)動的最佳時間這一說法，可以根據(jù)自身情況，選擇在早上、下午、晚上進(jìn)行運(yùn)動，并且選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度，對自身健康有一定好處。

1、早上：早上空氣較為清新，此時運(yùn)動可以幫助提神醒腦，加強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝速度。但如果本身容易出現(xiàn)低血糖的情況，則需要在運(yùn)動前適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀。

2、下午：此時太陽快要落山，不會對皮膚造成強(qiáng)烈的紫外線照射，并且體力較好，可以選擇進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如游泳、打羽毛球等，力量和肺活量均處于較高水平，能夠達(dá)到鍛煉身體的效果。老年人也可以選擇在此時間段進(jìn)行戶外活動，溫度適宜，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，增強(qiáng)食欲。

3、晚上：多數(shù)人群晚上的運(yùn)動時間減少，此時適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑等，可以緩解一天的疲勞，還可以促進(jìn)食物消化，幫助放松心情，有助于入睡。但需要注意的是，晚間運(yùn)動應(yīng)在睡前1-2小時結(jié)束，避免神經(jīng)過于興奮而影響睡眠。

運(yùn)動時間應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，沒有最好的時間，只有適合自己的時間，運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，并持之以恒。此外，運(yùn)動前需要做好熱身工作，以防出現(xiàn)肌肉拉傷、骨折等不良情況。

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