臨床中并沒有運動的最佳時間這一說法，可以根據(jù)自身情況，選擇在早上、下午、晚上進行運動，并且選擇合適的運動強度，對自身健康有一定好處。

1、早上：早上空氣較為清新，此時運動可以幫助提神醒腦，加強心肺功能，提高新陳代謝速度。但如果本身容易出現(xiàn)低血糖的情況，則需要在運動前適當補充營養(yǎng)物質，避免出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀。

2、下午：此時太陽快要落山，不會對皮膚造成強烈的紫外線照射，并且體力較好，可以選擇進行一定強度的有氧運動，如游泳、打羽毛球等，力量和肺活量均處于較高水平，能夠達到鍛煉身體的效果。老年人也可以選擇在此時間段進行戶外活動，溫度適宜，還能夠促進胃腸道蠕動，增強食欲。

3、晚上：多數(shù)人群晚上的運動時間減少，此時適當運動，如散步、慢跑等，可以緩解一天的疲勞，還可以促進食物消化，幫助放松心情，有助于入睡。但需要注意的是，晚間運動應在睡前1-2小時結束，避免神經(jīng)過于興奮而影響睡眠。

運動時間應該根據(jù)自己的實際情況進行選擇，沒有最好的時間，只有適合自己的時間，運動需要循序漸進，并持之以恒。此外，運動前需要做好熱身工作，以防出現(xiàn)肌肉拉傷、骨折等不良情況。

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