5小時59分06秒，沙學平以跳繩的方式跑完了2020年黃埔馬拉松賽。十年前，他在廈門馬拉松第一次跳繩跑馬，回望自己推廣跳繩的十余年，被譽為“中國跳繩馬拉松第一人”“廣州跳繩王”的沙學平感慨良多，除了繼續(xù)帶動更多人跳下去，他還想推動“早睡早起”公益活動，他和家人是這兩項活動的最大受益者，“兩者結合起來，可以讓孩子更聰明，更健康，個子更高……”

（一）點點星光

日前，一部小成本電影《點點星光》登上廣州大熒幕，并榮膺第33屆金雞獎最佳兒童片，電影以廣州市花都區(qū)七星小學跳繩隊為原型，講述幾位家庭背景迥異的小學生在教練的帶領下，一路披荊斬棘奪得世界跳繩冠軍的故事。

電影取材于現(xiàn)實生活中的真人真事，因此，在廣州引起強烈反響，不少觀眾看過此片贊不絕口，甚至流下了感動的淚水。

跳繩這項看似簡單、尋常的體育游戲，居然也能登上大雅之堂，選手還能榮膺世界冠軍，讓一所普通小學在世界體壇聲名鵲起，這的確超出了人們的預想。

而今天記者要講述的這位“廣州跳繩王”沙學平也曾到花都推廣過跳繩，只是，和電影中表現(xiàn)的“光速跳法”不同，他主推健康、快樂的跳法，將跳繩融入工作、生活當中，幫助中小學生掌握跳繩技術、順利通過考試，讓都市白領利用碎片化時間鍛煉，以輕松愜意的方式走出亞健康狀態(tài)。

“花都區(qū)七星小學很了不起，作為一所普通的外來務工人員子女學校，能培養(yǎng)出20多名世界冠軍，非常不簡單，他們的成功對于推動跳繩運動起到非常大的作用，可以說就像點點星光，”沙學平說，“而我走的是另外一條路，不強調快速競技和花式，而是不間斷持續(xù)跳，跳出健康，跳出活力；對于絕大多數(shù)人來說，這是一項沒有門檻的輕松愉悅的運動，對場地、器材要求最少，非常值得推廣，讓更多人受益?！?/p>

（二）星火燎原

當然，跳繩項目比較容易入門，但并不意味著每個人都可以輕松達到很高的水平。多年前，當沙學平第一次跳出“三飛”的時候，他甚至興奮得睡不著覺，如今，他憑借長期研究、實驗、訓練，已經(jīng)掌握了非常高超的跳繩技法，但他深藏不露，偶爾作為教學過程中的花絮調劑一下課堂氣氛。

說起沙學平，圈內廣為流傳的是他的傳奇經(jīng)歷。

他做過歌手，當過老板，還當過傳媒公司運營經(jīng)理，在職場生涯的高峰期全身而退，成為一名跳繩教練。他說，像他這樣的專職跳繩教練，全國也寥寥無幾。

這一切源自2006年11月的一次邂逅。

“當時我遇到了‘中國繩王’胡平生，他給了我很多視頻資料，包括很多在電視臺表演的節(jié)目，還有一個重要的文件是CCTV5《體育人間》欄目拍攝的紀錄片《繩技》?！鄙硨W平說，《繩技》講述了胡平生的跳繩技術出神入化，令人著迷，他作出了一個重要決定——當跳繩教練。

“片子中拍了很多人喜歡跳繩，但會跳不等于跳得好，一般的人跳個三五十下就氣喘吁吁，無法堅持下去了，主要是技術沒有掌握好，跳繩是講究技法的，我就開始研究跳繩技術?！鄙硨W平說。

作為職業(yè)跳繩推廣人，沙學平不能只做公益，還要養(yǎng)家糊口，但前兩三年他的創(chuàng)業(yè)之路并不順利。

“很多校長、體育老師認為，跳繩這么簡單，還用學嗎？讓老師學生付費學跳繩的確是個難題，”沙學平說，“當時，我在廣州租了2000平米的場地，成立了全國第一家商業(yè)跳繩俱樂部，準備大干一場，不到一年就撐不下去了……”

后來，他發(fā)現(xiàn)，通過對跳繩進行技術改進，增加一些花式跳法，讓學生用一堂課的時間就能學到很多技法、提高成績、收獲自信，跳繩培訓的產(chǎn)業(yè)化之門才算正式打開了。

2011年1月2日，沙學平參加了廈門馬拉松，用時近7小時，成為中國跳繩馬拉松第一人。CCTV5《體育人間》也關注到了這個傳奇人物，特別制作了一期50分鐘的紀錄片，一經(jīng)播出轟動全國——原來跳繩也可以跑馬。

沙學平在2020年黃埔馬拉松比賽中跳繩跑馬。（受訪者供圖）

沙學平在2020年黃埔馬拉松比賽中跳繩跑馬。（受訪者供圖）

2020年剛好是沙學平跳繩跑馬的第十個年頭，于是，他在廣州黃埔完成了自己的第7場跳繩全程馬拉松，另外，他還有兩次跳繩跑半馬的經(jīng)歷。2011年北京馬拉松，他用時5小時30分完賽，創(chuàng)造了個人跳繩跑馬的最好成績。

這樣一個“奇人”從此火遍全國，他的課堂也從廣州搬到了全國各地。

沙學平創(chuàng)造了沙式跳繩技術和沙式跳繩系列器材，在廣大中小學得到快速推廣?！疤K的花樣種類有成千上萬種，但真正能夠被大部分人使用的技術種類其實并不多。沙式跳繩技術的核心是讓人在最短的時間內學會一些基本的、好玩的技術，激發(fā)興趣，并通過不斷繩數(shù)量的增加和簡單的比賽保持興趣?！鄙硨W平說。

（三）照亮未來

作為中國第一批職業(yè)跳繩教練，沙學平對跳繩器材和技術進行了深入整理、研發(fā)，獲得多項跳繩專利及跳繩賽事版權，成為中國跳繩圈的大咖。

“隨著跳繩被納入到中小學生的體育考核，大家對這項運動越來越重視，學習的人越來越多，”沙學平說，“很多孩子在雙腳跳到每分鐘170次的時候，就無法取得突破了，這就需要從技術上調整，改為單腳換腳輪換跳，這樣成績可以提升至每分鐘220次，再改回雙腳跳就可以輕松突破200次，這些都是非常有益的經(jīng)驗和訣竅?！?/p>

他說，跳繩已經(jīng)成為他每天的必修課，自己可以連續(xù)跳兩個半小時，還跳過一次“五飛”；但能跳繩不一定能跑馬拉松，跳繩跑馬的技術和節(jié)奏掌控更細膩。

沙學平跳繩跑步，過繩的那只腳躍起的高些，落地就重些，兩只腳受力不勻，看著像跳著跑，這樣跑步的方式不可能持久。為保持均衡，他在跑跳一段時間后，要換另一只腳為過繩腳，兩只腳頻繁地替換，才能避免勞損受傷順利完賽。

如今，沙學平致力于推動將跳繩作為跑步以及各種體育運動的一種有效的輔助練習手段。

2018年他獲邀前往浙江大學，給大學學生和體育老師講授跳繩技巧和跳繩上課方法，通過他們影響更多人愛上跳繩。

從36歲開始練習跳繩，沙學平最大的感受是減重、瘦臉、改善睡眠、提高體能等多方面得到了改善，這也是他推崇跳繩運動的原因之一。

“好處很多，大家提到最多的，比如促進青少年身高發(fā)育，增強成年體質，”沙學平說，“我就是做了跳繩這么一件小小的事，但很有意義，長期堅持跳繩，對青少年增高，成年人提高體質都有好處?！?/p>

沙學平曾經(jīng)跳繩一個月體重減輕了5公斤，朋友在他影響下跳了半年，體重減了10公斤，身體健康得到了很好的恢復，這些就是他推廣跳繩的動力。

沙學平說，他搞跳繩培訓有兩個不搞——不搞競速跳繩，不搞花式跳繩（難度），他最享受的是讓那些不會跳繩、跳繩不熟練的人熟練掌握跳繩技術，讓跳繩成為他們一項伴隨終身的鍛煉項目，這是他的初衷。

沙學平一家人都受益于跳繩，另外，他還在推動“早起早睡”的公益活動，兩項活動合起來好處多多，“可以讓人更聰明、更健康，還可以長高、美容……”

沙學平說，自己和妻子堅持早上4：30-5：00起床，晚上8：30上床睡覺，中午不再午休，讓身體在晚上得到充分休息，早上精力和記憶力超好；這對于孩子特別好，他的孩子身高比預測身高高出10厘米。

當然，他還有一個訣竅，“家中的牛奶當水喝”，這有助于孩子補鈣長身高，做好了上述幾點，“育子”不再發(fā)愁。

廣州日報全媒體文字/圖片/攝像記者 孫嘉暉 黃維 龔海鵬廣州日報全媒體編輯 吳嘉麗 林燕

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