減肥適合吃什么 石顏軍主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 普通內科 首先，在減肥過程中，適合吃一些飽腹感強、熱量低的食物。這個時候富含纖維素的燕麥就是最好的推薦，燕麥中的纖維素含量是特別高的，吃到人體當中以后它會吸收胃腸道內的水分，然后體積變大，這個時候人們會有更強烈的飽腹感。另外熱量含量也比較低，此外，它可以潤腸通便，這對身體也有好處。因此，在減肥過程中，適合多吃一些燕麥來代替主食。另外還可以喝一些酸奶，酸奶可以通便，增加飽腹感，而且沒有很多的熱量，這個時候如果想補充蛋白質，除了牛奶之外還可以吃牛肉和雞胸肉來減肥，牛肉和雞胸肉是健康人喜歡吃的食物，因為脂肪含量極低，而且含有高質量的蛋白質，是對人體非常好的營養(yǎng)食品。

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