搖呼啦圈是很多人比較喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也很容易學(xué)會(huì)，很多人認(rèn)為搖呼啦圈也可以減肥，事實(shí)上只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不交久了搖呼啦圈才能夠減肥。下面小編就回答幾個(gè)搖呼啦圈的問(wèn)題，希望可以幫到想用搖呼啦圈減肥的人士。

　　一、怎么搖呼啦圈才能減肥

　　要想減肥首先需要你花掉的熱量要比吃進(jìn)去的熱量多才行，搖呼啦圈屬于一種運(yùn)動(dòng)量不是很大的運(yùn)動(dòng)方式，所以要想讓吃進(jìn)去的熱量小于運(yùn)動(dòng)的消耗掉的熱量就需要搖呼啦圈時(shí)間久一點(diǎn)，如果你運(yùn)動(dòng)了很多，但是又吃了很多，減肥的效果就會(huì)大打折扣，只有運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱浪多余吃進(jìn)去的熱量，才能夠減肥成功。所以要想搖呼啦圈減肥就需要搖的時(shí)間久一點(diǎn)。

　　二、搖呼啦圈減肥需要搖的時(shí)間久一點(diǎn)才能減肥

　　呼啦圈幾乎不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只有搖的時(shí)間久了才能夠消耗掉脂肪，達(dá)到減肥的目的，很多人認(rèn)為只有流汗了才能夠減肥，這是由一定的合理性的，因?yàn)橹镜娜紵兂闪藷崃颗懦隽梭w外，所以搖呼啦圈肯定是出汗比沒(méi)有出汗效果好，搖呼啦圈一定要搖的時(shí)間久一些，使得運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段才可以減肥。

　　三、呼啦圈是越重越好嗎

　　搖呼啦圈主要是通過(guò)呼啦圈的慣性發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)，所以呼啦圈重的與輕的搖起來(lái)的活動(dòng)量不是差別很大，要說(shuō)有差別，只是剛開始轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)的時(shí)候所費(fèi)的力氣不同，轉(zhuǎn)起來(lái)后呼啦圈依靠慣性運(yùn)動(dòng)，相差不是很大，但是呼啦圈會(huì)撞擊到腹部以及背部，重的呼啦圈撞擊的力度會(huì)更大一些，所以不適宜搖過(guò)于重的呼啦圈，因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)因?yàn)樽矒魧?dǎo)致腹部與腰部受到傷害。所以搖呼啦圈最好還是選擇中等重的呼啦圈比較合適。

　　四、應(yīng)該搖多久合適

　　可以選擇每周運(yùn)動(dòng)三次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，心跳達(dá)到130下為宜，呼啦圈不是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，要想讓心跳達(dá)到130下，就需要加快搖動(dòng)的速度。

　　運(yùn)動(dòng)減肥需要與飲食調(diào)理配合才能夠有效，不能運(yùn)動(dòng)了一點(diǎn)吃了很多，那樣不會(huì)減肥成功的，另外減肥也不是一朝一夕就可以成功的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效，搖呼啦圈能減肥嗎？搖呼啦圈能減肥，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有效，為了美妙的身材，加油哦！

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