隨著天氣炎熱程度的遞增，大家對好身材更是越發(fā)地渴望。網友們的減肥方式更是層出不窮。有些人為了快速取得成果更是選擇了只喝飲品的減肥方式。這樣的減肥方法在減肥初期會有相對顯著的效果，但是可持續(xù)性極其微弱，稍不注意就會快速反彈，并且會影響身體的體質，最終讓身體變得不易瘦。

減肥不是短時間的快速變瘦和快速地反彈，而是要將好身材長久地保持下去。

下面篩選一套輕斷食減肥法，每周兩天輕斷食，既能減肥瘦身，還有助于身體的健康。

每周兩天輕斷食減肥的具體方式和要求

1.每周選擇不相鄰的兩天進行輕斷食處理。輕斷食的兩天只吃蔬菜和低糖的水果。只要出現(xiàn)饑餓感就可以吃，但是一次性不能過量食用，有飽腹感就要停止飲食。輕斷食期間除了吃果蔬還要多喝溫水（溫水可以用溫茶水和黑咖啡替換，此外不能喝任何形式的飲料）。

2.正常飲食的五天也要做到合理飲食，每天吃三餐，三餐外不吃任何零食，尤其不能吃宵夜。每一餐飲食最多吃到八分飽，不能吃撐，更加不能暴飲暴食。吃的食物也要注意少油少鹽少糖，主食的量要控制在一個拳頭大小。

正常飲食期間戒掉一切零食和飲品，如果出現(xiàn)飲食欲望可以吃水果或者喝一些純果汁進行替換。

每天要養(yǎng)成不厭其煩喝溫水的習慣，至少保證飲水1.5升左右。

3.除了控制飲食還要增加一些運動，如果有時間可以找尋自己喜歡的運動形式，每周運動三到五天。如果沒有時間和精力進行專業(yè)運動，那也要保證每天有兩萬步以上的日?；顒恿?。只有運動和控制飲食同時進行，才能取得減肥的最終勝利。

過度限制飲食是非常不正確的減肥方式，但是一段時間內的輕斷食減肥卻是很不錯的選擇，既能促進身體排毒和內臟恢復，還能達到減肥消脂的效果。

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