如今已經陽春三月了，離夏天也不遠了，想要在夏季穿著性感美裙來秀身材的話，身上脂肪多的美眉怎么可以不減肥呢？舞蹈是最受大家歡迎的娛樂節(jié)目，但跳舞也能減肥？沒錯！輕松跳一跳，脂肪通通不見了！那如何跳舞可以有效減肥呢？六大舞蹈讓你輕松瘦身變女神，下面趕緊和知養(yǎng)生網小編一起來看一下哪些舞蹈能夠幫你迅速甩掉脂肪咯。

為什么跳舞能夠減肥呢？

舞蹈是根據人體解剖、生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節(jié)奏的音樂來調整運動的強度。舞蹈動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環(huán)、消化、神經等系統(tǒng)功能的增強，滿足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大MM的喜愛。 

六大舞蹈那種更瘦身？

一、拉丁舞：

減肥指數(shù)：★★★★★

塑身效果：★★★★★

小編推薦：拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。

急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

二、芭蕾舞：

減肥指數(shù)：★★★★

塑身效果：★★★★★

小編推薦：相對于減肥瘦身，小編認為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉淀自我和調節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。

芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發(fā)女性的知性美和獨特的氣質。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

相關知識

5種有氧瘦身舞蹈讓你輕松減肥
舞蹈道具大全簡單易學女生,舞蹈表演道具全解，讓女孩變身舞林高手
9款健身App推薦，輕松變身健康女神
6種減肥舞蹈 讓你瘦成閃電
五大瘦身舞蹈可以幫助女人瘦身，趕走肥胖
舞蹈廣告詞大全
瘦身舞蹈 四種減肥舞蹈快速瘦身塑造完美體形
學什么舞蹈可以減肥瘦身
什么舞蹈最減肥 推薦6大減肥舞蹈
什么舞蹈最減肥 力薦6大減肥舞蹈

網址: 六大舞蹈讓你輕松瘦身變女神 http://www.gysdgmq.cn/newsview455070.html