保持完美身材是魅力女人要經(jīng)營(yíng)一生的事業(yè)，保持青春活力是氣質(zhì)女人永遠(yuǎn)追尋的夢(mèng)想，纖體瘦身瑜伽幫你完成事業(yè)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。能增強(qiáng)細(xì)胞的氧氣吸收，加強(qiáng)氧化作用，燃燒多余脂肪，加快新陳代謝，加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，打造完美曲線，幫你告別大餅?zāi)?、游泳圈、大象腿……能提升肌膚活力，保持肌肉質(zhì)地，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，增加身體柔韌性，延緩衰老，推遲更年期的到來。培養(yǎng)心靈和諧、穩(wěn)定情感，使身心協(xié)調(diào)平衡，遠(yuǎn)離亞健康。 矯林江，國(guó)際瑜伽知名導(dǎo)師，中國(guó)瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國(guó)冥想之父”。高琳，憑海聽風(fēng)培訓(xùn)連鎖高級(jí)瑜伽教練，練習(xí)瑜伽6年，在纖體瑜伽、孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽方面有很深的造詣，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)心、講解細(xì)致，強(qiáng)調(diào)呼吸與體式的完美結(jié)合，能引導(dǎo)學(xué)員在一呼一吸中感受身體每一細(xì)節(jié)的變化。教學(xué)方式針對(duì)性強(qiáng)，對(duì)不同體質(zhì)的學(xué)員因材施教，培養(yǎng)的學(xué)員遍布全國(guó)各地。 第壹章關(guān)于瑜伽纖體第一節(jié)來自印度的上古神話第二節(jié)勢(shì)不可擋的瘦身狂潮第三節(jié)瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)第貳章纖體美人，你準(zhǔn)備好了嗎？第一節(jié)纖體瑜伽，從美人“坐”起1、簡(jiǎn)易坐2、金剛坐5、半蓮花坐4、全蓮花坐5、吉祥坐6、牛面坐7、英雄坐8、獅子坐第二節(jié)一呼一吸.燃燒脂肪1、腹式呼吸2、胸式呼吸3、完全式呼吸第三節(jié)纖體美人，“手印”為證1、智慧手印2、秦手印5、大地手印4、能量手印5、生命手印6、結(jié)定手印7、雙手合十第叁章纖體瘦身之每日必修課——像太陽致敬拜日式第肆章打造明星小臉，面對(duì)面變鏡頭第一節(jié)拒絕大餅?zāi)?，增?qiáng)面部立體感第二節(jié)消除雙下巴第三節(jié)告別大小臉，讓臉部左右勻稱第伍章纖體瑜伽——打造“赫本式”的美人頸第一節(jié)頸部按摩功第二節(jié)貓伸展二式第三節(jié)眼鏡蛇第四節(jié)半頭倒立式第五節(jié)魚式第六節(jié)榻式第陸章打造迷人的蝴蝶肩第一節(jié)肩肘運(yùn)動(dòng)第二節(jié)前伸展第三節(jié)圣蓮回轉(zhuǎn) 內(nèi)容簡(jiǎn)介: 保持完美身材是魅力女人要經(jīng)營(yíng)一生的事業(yè)，保持青春活力是氣質(zhì)女人永遠(yuǎn)追尋的夢(mèng)想，纖體瘦身瑜伽幫你完成事業(yè)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。能增強(qiáng)細(xì)胞的氧氣吸收，加強(qiáng)氧化作用，燃燒多余脂肪，加快新陳代謝，加速淋巴系統(tǒng)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，打造完美曲線，幫你告別大餅?zāi)?、游泳圈、大象腿……能提升肌膚活力，保持肌肉質(zhì)地，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，增加身體柔韌性，延緩衰老，推遲更年期的到來。培養(yǎng)心靈和諧、穩(wěn)定情感，使身心協(xié)調(diào)平衡，遠(yuǎn)離亞健康。 作者簡(jiǎn)介: 矯林江，國(guó)際瑜伽知名導(dǎo)師，中國(guó)瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國(guó)冥想之父”。
高琳，憑海聽風(fēng)培訓(xùn)連鎖高級(jí)瑜伽教練，練習(xí)瑜伽6年，在纖體瑜伽、孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽方面有很深的造詣，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)心、講解細(xì)致，強(qiáng)調(diào)呼吸與體式的完美結(jié)合，能引導(dǎo)學(xué)員在一呼一吸中感受身體每一細(xì)節(jié)的變化。教學(xué)方式針對(duì)性強(qiáng)，對(duì)不同體質(zhì)的學(xué)員因材施教，培養(yǎng)的學(xué)員遍布全國(guó)各地。 目錄: 第壹章關(guān)于瑜伽纖體
第一節(jié)來自印度的上古神話
第二節(jié)勢(shì)不可擋的瘦身狂潮
第三節(jié)瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

第貳章纖體美人，你準(zhǔn)備好了嗎？
第一節(jié)纖體瑜伽，從美人“坐”起
1、簡(jiǎn)易坐
2、金剛坐
5、半蓮花坐
4、全蓮花坐
5、吉祥坐
6、牛面坐
7、英雄坐
8、獅子坐
第二節(jié)一呼一吸.燃燒脂肪
1、腹式呼吸
2、胸式呼吸
3、完全式呼吸
第三節(jié)纖體美人，“手印”為證
1、智慧手印
2、秦手印
5、大地手印
4、能量手印
5、生命手印
6、結(jié)定手印
7、雙手合十

第叁章纖體瘦身之每日必修課——像太陽致敬
拜日式

第肆章打造明星小臉，面對(duì)面變鏡頭
第一節(jié)拒絕大餅?zāi)槪鰪?qiáng)面部立體感
第二節(jié)消除雙下巴
第三節(jié)告別大小臉，讓臉部左右勻稱

第伍章纖體瑜伽——打造“赫本式”的美人頸
第一節(jié)頸部按摩功
第二節(jié)貓伸展二式
第三節(jié)眼鏡蛇
第四節(jié)半頭倒立式
第五節(jié)魚式
第六節(jié)榻式

第陸章打造迷人的蝴蝶肩
第一節(jié)肩肘運(yùn)動(dòng)
第二節(jié)前伸展
第三節(jié)圣蓮回轉(zhuǎn)

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