過勞死已經(jīng)上升為一個(gè)全人類的問題，不僅僅是辦公室的白領(lǐng)還有很多醫(yī)務(wù)人員缺乏休息，過度的勞累讓他們的健康透支。尤其是近年來醫(yī)生過勞死或者猝死的案例時(shí)有發(fā)生，作為治病救人的我們，有時(shí)候最應(yīng)該關(guān)注的，其實(shí)是我們自己。

在醫(yī)院，病人經(jīng)常希望醫(yī)生給一些健康建議。美國熱門醫(yī)療咨詢電視節(jié)目The Doctors，醫(yī)生們也不例外，會(huì)被要求回答這類問題。6位醫(yī)療專家就介紹了他們在日常生活中常做的養(yǎng)生技巧。這些方法不僅使身體更健康，也可使外表更為年輕，提供給大家做為參考：

一、保持平靜：醫(yī)生每天需要放松、愛和健康。一日之初，快樂起床，一日之末，讓思想放空放松自己，然后以祥和平靜的心態(tài)入眠。晚上進(jìn)食不要太過，讓胃在晚上不要繁重工作，維持平靜去就寢。

二、增強(qiáng)鼻腔免疫力：醫(yī)生每天接觸患者，提高鼻腔免疫力很重要。每天早晚使用一次或兩次通鼻用的生理食鹽水噴療法，能立即濕潤鼻腔通道，并且清洗鼻塞、過敏原和其他刺激物。當(dāng)病毒試著要侵入鼻腔時(shí)，濕潤的鼻腔黏膜也是一個(gè)額外保護(hù)的屏障。

三、做運(yùn)動(dòng)：做100次俯臥撐！乍聽之下很多，但是可以分成1天做5次，每次做20下。如果不習(xí)慣做俯臥撐，也可以做膝部運(yùn)動(dòng)，或者一開始俯臥撐做2次， 3次，或者做5次，然后每一個(gè)星期增加1次。同樣也可以在剛上班或者快下班的時(shí)候在值班室做，長期以往提高身體素質(zhì)。

四、喝檸檬水：每天早晨會(huì)來一杯冷開水配上鮮榨檸檬汁。它可以保持水分，提供維生素C，及促進(jìn)免疫系統(tǒng)，還有燃燒脂肪的好處。當(dāng)皮膚常保水分，會(huì)有很好的潤澤，而且皺紋比較不明顯。讓醫(yī)生外表看起來更好，給別人的感覺更好。

五、修護(hù)肌膚：皮膚脫皮是很多人曾有的經(jīng)驗(yàn)，包括醫(yī)生本身。使用維生素A面霜和椰子油保濕。皮膚脫皮可以讓下一個(gè)涂抹的東西滲入皮膚深層，此時(shí)使用強(qiáng)效抗衰老的維生素A，再搭配天然椰子油，就如同強(qiáng)力修護(hù)皮膚1、2次。

六、自制健康甜點(diǎn)：愛吃甜食卻又不能發(fā)胖，可以自創(chuàng)健康甜點(diǎn)：一片烤過的多谷面包，上面涂1匙杏仁醬，然后上面再放切片香蕉、黑莓、灑一些黑巧克力，鋪一些亞麻籽。它可以滿足營養(yǎng)需求，提供蛋白質(zhì)、omega-3脂肪酸、纖維素、鉀和抗氧化劑。

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