健康養(yǎng)生的紅豆黑米粥

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作者： 芳芳大人來了

非常簡(jiǎn)單的一款養(yǎng)身粥，有個(gè)電飯煲就行了！非常適合懶癌朋友！ 紅豆：可以補(bǔ)血，還具有健胃的功效。 黑米：具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。 燕麥：健骨增智老少皆宜，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，具有益肝和胃、潤(rùn)腸通便的作用。 這三樣食材搭配熬粥是最簡(jiǎn)便的方式，讓營(yíng)養(yǎng)和保健功能充分發(fā)揮出來。趕緊和家人一起分享吧！ 我還加了一種血糯米，煮出來湯汁會(huì)更加香濃軟糯！

用料

紅豆 200克 血糯米 40克 黑米 60克 燕麥米 30克 冰糖 根據(jù)自己喜好

健康養(yǎng)生的紅豆黑米粥的做法步驟

步驟 1

將黑米，糯米，燕麥米，紅豆提前一個(gè)晚上泡發(fā)，注意黑米不要過分淘洗，它表皮很多花青素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高！

步驟 2

泡好紅豆顆粒飽滿，喝足了水，哈哈 這樣就比較好煮了 放兩倍的水，多煮一會(huì)，電飯煲要煮兩個(gè)小時(shí)

步驟 3

出鍋完成，哈哈哈，喜糖的可以加點(diǎn)冰糖，效果更加哦

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-06-20 08:39:33

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