首頁資訊模特自律日常：如何健康吃甜不焦慮

模特自律日常：如何健康吃甜不焦慮

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 00:40

模特自律日常：如何健康吃甜不焦慮？
大家好，我是小謝！

很多朋友問我，做模特的時候會不會有身材焦慮？其實還好啦！我一般會追求健康的生活方式，同時也不會完全忌口?？刂骑嬍硨芏嗳藖碚f可能是一個大難題，但我想和大家分享一下我在自律期的一些日常。
多運動（有氧+無氧結合）??♀?

我現(xiàn)在正在增肌和塑形的階段，所以會結合一些有氧和無氧鍛煉。每天都會安排時間運動，保持身體健康。
正向情緒管理

保持積極樂觀的態(tài)度對自身也有好處。老話說生氣傷身，情緒穩(wěn)定還能提高工作效率。所以盡量保持心情愉快，不要讓負面情緒影響自己。
拒絕吃甜焦慮

有些朋友可能會覺得，做模特就不能吃甜食了。其實不然！吃甜和健康并不沖突，提倡的是減糖，而不是不吃糖！而且我們可以用甜味劑代替糖。
甜味劑小科普
甜味劑是健康甜味的智慧選擇

隨著健康生活理念的普及，越來越多的人開始關注飲食中的糖分攝入。如果你不想攝入過多糖，但是又想喝點甜的，我會建議你選擇無糖飲料。
科學認知甜味劑

甜味劑的安全性是毋庸置疑的，我國批準使用的甜味劑經(jīng)過了國家食品安全風險評估中心的系統(tǒng)評估，其安全性經(jīng)嚴格論證。也不要盲目聽信所謂甜味劑會使人長胖、影響血糖等言論，這些說法都沒有相關依據(jù)！中國工程院院士陳君石表示，甜味劑會增加食欲、導致肥胖是一個常見的誤區(qū)，在膳食總量不變的前提下，以甜味劑替代添加糖可以減少能量攝入。甜味劑幾乎不會影響血糖。
合理攝入甜食

如果你感覺糖攝入已達標，又想喝點甜的，無糖汽水是不錯的選擇。讓我們減糖不減甜！所以真的不用吃甜焦慮，合理攝入的基礎上，可以放心吃點甜！

希望這些分享對大家有幫助！如果有其他問題，歡迎積極提問哦～