1、飲食結(jié)構(gòu)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于卡路里
減肥絕對(duì)不是單純依靠著計(jì)算卡路里的，我們更應(yīng)該注意的是每天的飲食結(jié)構(gòu)。更重要的是，不要認(rèn)為每天計(jì)算好吃多少碳水化合物和蛋白質(zhì)就萬事大吉了，什么時(shí)間吃什么也是有學(xué)問的。
比如碳水化合物不要和蛋白質(zhì)同一頓飯吃，這樣會(huì)影響消化和吸收，會(huì)讓肚子脹氣也有引起便秘的可能性。
2、從早到晚的飲食應(yīng)該是由輕到重
在這里我們說的并不是飯量的多少，而是指食物的形式是由輕到重。
超模們的早餐一般會(huì)從一杯溫?zé)岬臋幟仕鸵槐r榨果汁或蛋白質(zhì)奶昔開始。這樣會(huì)把身體的PH值調(diào)整到弱堿性，讓身體充滿水分，更加充滿活力。
午飯的時(shí)候，很多超模會(huì)選擇吃蔬菜沙拉，如果需要加點(diǎn)蛋白質(zhì)，那就加入烤三文魚或者煮雞蛋。
接著的晚餐才是一天最重頭的：先吃沙拉，然后吃一大碗雜糧和蔬菜，有時(shí)候也會(huì)吃烤魚和烤羊排，當(dāng)然也是配蔬菜的。最后還有甜點(diǎn)，通常來說會(huì)是一塊有機(jī)的黑巧克力。
3、減肥之前先排毒
在國(guó)外，這個(gè)概念是很流行的，體重的增加是身體里毒素太多的表現(xiàn)，毒素會(huì)影響人的新陳代謝，在體內(nèi)沒有毒素的情況下，細(xì)胞代謝才更快，不僅更利于減肥，而且皮膚和精神狀態(tài)也會(huì)變好。
通常來說，美體顧問會(huì)讓到訪者們?cè)跍p肥之前先進(jìn)行一次斷食排毒，這也是排毒的最佳方法。
4、平時(shí)多喝水，吃飯少喝水
一天時(shí)間里從早到晚都要記得喝水，但有些人通常來說都會(huì)忘記了，只是在吃飯的時(shí)候才喝很多水，但實(shí)際上這是不對(duì)的，因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候喝太多水會(huì)沖淡嘴和食道里的酶，也就是最近很火的酵素。
超模張麗娜演繹中國(guó)版《Numéro》2月刊“秀色可餐”
5、如果非吃不可，吃點(diǎn)健康的東西
有些人不喜歡吃零食，但是有些人不吃零食“就會(huì)死”，對(duì)于那些人，吃一些東西滿足口舌之欲也是可以的，專家建議可以選擇牛油果，實(shí)在太餓了的話，吃泰式的那種鮮蝦蔬菜卷也是可以的。
6、不要隨意吃堅(jiān)果
對(duì)于絕大多數(shù)人來說，堅(jiān)果都是很好的東西，但是但是如果您打算減肥，堅(jiān)果是必須從食物清單里面刪除的。富含有益脂肪和蛋白質(zhì)的堅(jiān)果對(duì)于消化系統(tǒng)來說也是個(gè)負(fù)擔(dān)，特別是烤堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果本身含有的油分經(jīng)過加熱就更沒有什么好處了。
7、走秀之前保持健康的生活狀態(tài)很重要
時(shí)裝周這種工作狀態(tài)其實(shí)是很傷身體的，所以模特們?cè)跁r(shí)裝周前才會(huì)拼命地健身，吃健康食品，不止是為了瘦身。雖然到時(shí)裝周的時(shí)候，忙碌的工作狀態(tài)還是會(huì)讓身體內(nèi)分泌紊亂，但好歹你已經(jīng)為這種工作狀態(tài)準(zhǔn)備好了最健康的身體條件。
8、在特殊時(shí)期來點(diǎn)超級(jí)有效的健康食物
一般我們會(huì)選擇抹茶，能讓自己更加精力充沛，提升抗氧化力和維持良好的新陳代謝。不同的模特選擇的茶也不同，20歲的性感超?？线_(dá)爾-詹娜就會(huì)選擇具有排毒效果的馬鞭草馬黛茶。
9、鍛煉必不可少
不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉你身體不同部位的肌肉，比如選擇瑜伽、普拉提和跑步的組合，這樣才能讓整個(gè)身體都很有活力。
很多人都羨慕維多利亞的秘密中的天使們的身材，但您在健身房里有她們拼命嗎？很多“天使”最喜歡的運(yùn)動(dòng)是拳擊，常常會(huì)打到手關(guān)節(jié)發(fā)紅甚至破皮，不少人會(huì)跑馬拉松，并且堅(jiān)持練習(xí)芭蕾舞和體操等打造自身身材和氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，偶爾還會(huì)挑戰(zhàn)一下極限運(yùn)動(dòng)。
專家表示，正確的健身包括15分鐘的熱身、30分鐘的力量訓(xùn)練和30分鐘的有氧訓(xùn)練，其中力量修煉是打造凹凸有致，漂亮肌肉線條的關(guān)鍵。所以為了完美身材，千萬不要懶惰。
10、走秀之前絕對(duì)不吃讓人容易浮腫的食物
首先是碳酸飲料，它們既容易讓人脹氣，又容易讓人浮腫，其次是乳制品，容易在腸道里生成粘液，也會(huì)讓人浮腫，而且很多人都對(duì)牛奶消化不良，很容易便秘。最重要的是油炸食品，超模們?cè)谧咝阒笆墙^對(duì)不會(huì)去吃的！
并不是所有的人都擁有天生的好身材，是需要我們后天進(jìn)行努力的，比如參加模特職業(yè)培訓(xùn)全日制班，除了模特專業(yè)知識(shí)，還有健身、舞蹈、形體等課程，讓你后天擁有讓人羨慕的好身材。返回搜狐，查看更多
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