于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

背上肉厚怎么減最快

求美者如果想減肥，需要半年到1年的時間才能使相應的位置形態(tài)穩(wěn)定。減后背的肉最快的方法，推薦選擇脂肪抽吸的方法，這種方法可以使后背迅速變薄，然后使整個體態(tài)恢復正常的狀態(tài)。有些求美者問手術疼不疼，手術風險高不高，如果求美者選擇正規(guī)的醫(yī)療機構，手術的風險就會降得非常低。任何手術都會有出血、感染的風險，包括脂肪抽吸手術也有可能發(fā)生。減肥的效果可以在手術即刻就能看到非常好的塑形的效果。手術會相應地選擇全麻或者硬膜外麻醉進行手術，手術過程中求美者感覺不到疼痛，而且在手術后醫(yī)生會給予術后鎮(zhèn)痛藥的使用，這樣在手術后的恢復期沒有很嚴重的疼痛感覺，而且也不太影響工作和生活。穿上彈力塑身衣之后，就可以恢復正常的生活，上班、工作、做家務都沒有問題，一般休息3天就可以恢復正常的生活和工作。

背上肉多怎么減

"背部肉多的情況并不是單一的，而不同的情況，減肥的方法不一樣。如果是屬于皮下脂肪比較多，可以直接采取抽脂的方法，所需時間短，效果明顯。但這種方法可能只能起到暫時性的作用，后期反彈的可能性比較大，還可能出現(xiàn)其他的手術風險。n除此之外，還可以利用減肥運動來達到目的，平時在堅持運動的同時，需要控制飲食，否則效果不明顯，甚至是沒有效果。這種方法耗時長可能比較痛苦，幾乎沒有副作用，出現(xiàn)反彈的可能性也低很多。n如果背部肉多是屬于肌肉情況，可以通過做關節(jié)的拉伸、瑜伽等運動來達到目的。如果肌肉是處于肩頸的部位，可以進行側頭以及雙上肢平舉，往后夾背的方法來減少，如果想要達到理想的效果，最好咨詢下專業(yè)的健身教練。"

背厚怎么減

背厚是由于背部脂肪堆積，引起贅肉較多所造成。對于背厚的患者， 首先應當注意飲食，飲食應當規(guī)律，避免暴飲暴食，避免飲酒和進食高脂油膩的食物。 其次還要進行適當?shù)倪\動，可以進行肩背部的練習，如直立，雙腳分開，略寬于臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，后背挺直，雙手握住一個2磅重的球或者是其他種物品，放在臀部，右手持球，雙臂向上舉，在頭頂處將球轉入左手，雙臂下降回到臀部，重新開始上下傳球的運動。雙臂動作看起來像轉動的風車一樣，重復傳球20次，動作要慢，不要靠沖力來運動。在進行運動時，不要靠手腕來傳球，手背、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球，而不是滾球。 通過節(jié)食、運動一般可以取得較好的效果。此外針灸以及穴位的按摩，對于背厚的患者也有比較好的效果。但是無論是何種方法，都要持之以恒，以免造成反彈。

肚子上肉多怎么減

"肚子上的贅肉比較多，相對是比較難去掉的，但只要有信心去減肥，堅持飲食跟運動、鍛煉，也可以在1-2個月的時間見到效果。每天要控制好攝入食物的總熱量，不要讓食物攝入的總熱量大于身體消耗的熱量，可以少食多餐，盡量低熱量、低脂肪、低糖飲食，也可以做一些有氧運動，如游泳、轉呼啦圈、瑜伽、空中踩自行車、仰臥起坐、高抬腿等鍛煉。n另外，也要適當?shù)倪M行腹部按摩或者拍打腹部，去掉肚子上的贅肉，每次吃完飯后盡量站立半個小時的時間，靠墻站立是最好的，不要吃完飯馬上就坐著或者躺下去。每天早上起來后要多喝水，多喝水能夠促進糞便的排泄，清理胃腸道，避免出現(xiàn)便秘，也有瘦肚子的作用。"

減肚子上肉最有效運動

"減肚子上的肉有效的運動有很多，首先可以采取仰臥起坐這項運動，仰臥起坐能夠更好的使腹部肌肉變得更加緊致，進行仰臥起坐的時候，一開始可以每次完成30個，每天完成3-4次左右，后期可以每天完成50個，循序漸漸的往上加。n其次可以進行轉呼啦圈這項運動，轉呼啦圈既可以促進腸胃的蠕動，加速體內(nèi)垃圾和毒素的排出，能夠達到減肚子的功效，還能夠鍛煉腹部的肌肉，每次轉呼啦圈可以轉50圈，每天進行3-5次左右。除此之外還可以進行慢跑這項運動，每天早上的時候慢跑30分鐘左右，既可以鍛煉心肺功能，又能夠加速肚子上脂肪的燃燒。"

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