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瘦腿的瑜伽動(dòng)作

擁有一雙美腿是所有女生的夢(mèng)想，因?yàn)樯砀邌?wèn)題可能腿不夠長(zhǎng)，或是明明很高挑但是腿部卻很臃腫，這樣的女生很常見(jiàn)。其實(shí)，腿長(zhǎng)不長(zhǎng)并不重要，當(dāng)然長(zhǎng)一些會(huì)更好，但是如果腿筆直而瘦瘦的話，自然會(huì)顯得修長(zhǎng)高挑了。下面媽網(wǎng)百科分享4個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作，幫你擺脫小粗腿。

1、仰臥腳蹬腿式

仰臥，背部著地，雙腳分開(kāi)一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。

2、俯臥撐式俯臥

雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。

3、仰臥扭轉(zhuǎn)

仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。

4、單盤(pán)腿坐姿

臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)介減肥的瑜伽動(dòng)作瑜伽動(dòng)作的好處瑜伽動(dòng)作的注意事項(xiàng) 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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