很多人都喜歡早晨的時候起來鍛煉身體，而且早晨空氣比較清新，呼吸一下新鮮的空氣也有利于我們身體的健康，當然早晨的時候鍛煉身體確實是效果最好的時間段，不過早晨鍛煉身體也是有很多的講究，如果不注意的話很有可能還會損傷到我們的身體。

操作方法

不能起得過早，有的人為了早上上班的時候時間比較充足，往往早晨都會早一點起來鍛煉身體，但是早晨如果在四點左右的時候起來鍛煉身體，往往就容易阻礙我們身體血液的循環(huán)，因為這個時候的血液黏度相對來說是比較高的，可以說是一些心腦血管疾病多發(fā)的時間段，所以這個時候最好不要大量的活動。

日出之前不要到樹林里面鍛煉，有一些人鍛煉身體的時候，喜歡到一些樹林之類的地方，認為這些地方空氣相對來說比較清新，但是大家一定要注意，如果沒有出太陽也就沒有進行光合作用，當然這個時候進入山林里面，其實呼吸的都是一些二氧化碳之類的，相對來說氧氣的含量比較低，往往鍛煉過后會感覺頭暈，甚至有一些嚴重的還出現(xiàn)休克的癥狀。

強度不要過大，早晨剛剛起來的時候，鍛煉身體千萬強度不要過大，因為這個時候身體各個器官其實都還是一種比較一直的狀態(tài)，如果突然的就開始，劇烈的一些運動之類的，往往會導致我們心臟劇烈的收縮出現(xiàn)的供血不足，甚至是胸悶氣短等問題。

不要聽音樂或者廣播，有些年輕人在進行早晨鍛煉的時候，往往喜歡一邊聽著音樂，一邊鍛煉身體，其實這種說法是非常不科學的，因為這樣鍛煉身體往往我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)并不是注意力特別的集中，所以這樣的鍛煉也就不能夠起到鍛煉身體的效果。

陰天最好不要出去鍛煉身體，尤其是冬季的時候，北方地區(qū)的霧霾天氣特別的嚴重，而這樣的天氣往往都會在空氣里面含有大量的病菌或者是污染物質，所以這樣的天氣就最好不要選擇去外面鍛煉身體，可以選擇在家里面鍛煉。

不要在樓群之中鍛煉身體，其是生活在城市里面的人，如果想要鍛煉身體最好是找一些開闊一點的地方，千萬不要在一些高樓大廈之間進行鍛煉身體，因為樓層比較高，往往容易擋風，而這樣的環(huán)境下早晨很有可能會感冒。

鍛煉過后不能立刻坐下，有一些人在早晨鍛煉完身體之后，感覺比較勞累，所以就會馬上停止坐下休息，這樣也是不行的，因為在鍛煉身體的過程中，我們的血液血流量非常的快，而突然的停止，有可能會出現(xiàn)大腦缺氧，甚至是面色蒼白，休克暈倒等。

不能馬上洗澡，早上鍛煉身體之后，我們的體溫會不斷的升高，這個時候如果突然再洗澡，很容易會刺激血管加速收縮，從而導致我們身體的抵抗力反而會下降。

相關知識

爬山鍛煉有哪些好處及注意事項
清晨鍛煉的八大注意
老人晨跑有哪些注意事項
清晨喝水有哪些注意事項
早晨鍛煉身體的好處有哪些
爬山鍛煉的好處有哪些？爬山有哪些注意事項？
早晨鍛煉好不好 早晨鍛煉做好這些事身體更好
夏季老人鍛煉身體有哪些注意
爬山鍛煉的注意事項（通用5篇）
騎行鍛煉有哪些注意事項？

網(wǎng)址: 清晨鍛煉有哪些注意事項？ http://www.gysdgmq.cn/newsview483759.html