《黃帝內經》提及：“經脈者，所以能決死生、處百病、調虛實，不可不通?！笨v者為經，橫著為絡，人體經絡是一個有機整體，起著溝通內外，聯系臟腑的作用。

如果經絡不通，就會影響機體血運，導致疾病發(fā)生。所以有效疏通經絡十分必要，巧用下面三招疏通經絡，會讓你全身上下都放松。

1、以良好的日常生活方式疏通經絡

經絡是氣血暢行的通道，當寒濕氣過重，這個通道就會阻塞。部分人認為，升溫是疏通經絡最好的方法，所以我們日常要注意保暖，具體來說做好以下幾點。

首先是根據季節(jié)和天氣變化做好自身調整，遵循“春捂秋凍”的穿衣習慣、“春天晚臥早起、夏天晚臥早起、秋天早臥早起，冬天早臥晚起”的起居作息方式。

其次是要早搓臉、常揉耳、晚泡腳。之所以強調揉耳朵和泡腳，是因為腎為全身精氣所在，而腎開竅于耳朵。在揉耳朵時重點對耳輪進行按摩，主要是以手指和拇指沿著耳輪持續(xù)揉搓，直到耳輪發(fā)熱為止。

腳被稱為“第二心臟”，上有很多穴位，泡腳能夠刺激這些穴位，對健康十分有利。最后，還要多多梳頭，這樣能有效刺激頭皮穴位，讓我們聰明健康。梳頭的時候，要從前額到后頸部，可適當多梳一下。

2、以按摩、推拿疏通經絡

按摩也可以通經絡，常用的按摩方法包括按揉上臂、頸部等。也主張頭皮按摩，就是雙手十指張開，按摩頭部，促進頭皮血液循環(huán)。

頭皮有五十多個穴位，在按摩的時候都能受到較好地刺激。此外，還可以以百會穴為中心做順時針旋轉，一圈為一拍，每次32拍，可以有效寧神清腦，降低血壓。還可以手拍腋窩，每次拍五分鐘左右來疏通心經、肺經、心包經，排出體內火氣和毒素。

這個動作不限時間、地點，隨時進行都可以。在這里提醒各位一句，按摩時一定要找準穴位，可以協助針灸或者艾灸強化效果，按摩時間和力度以局部酸脹、皮膚微紅為度。推拿可以明顯緩解頸背部酸痛，對治療落枕十分有利。

3、5字調息通五臟

每天清晨，可以采用5字調息來疏通經絡。具體做法時，先用鼻子吸氣，吸到最大程度；然后緩緩地用嘴呼氣，在心中默念“噓、呵、呬、吹、呼”五字；

其中每個字音對一個臟腑，比如噓對肝臟，呵對心臟，吹對腎臟，呬對肺臟、呼對脾臟。利用5字呼氣法來調勻氣息，常進行此操作可有效疏通經絡、協調五臟。

經絡是血氣所在，疏通經絡可排除毒素、解除麻痹、提高免疫力、益壽延年。在生活中我們可以通過泡腳揉耳、四時規(guī)律作息來疏通經絡，也可以通過推拿按摩，或者5字調息。

除了這三種常用的方法外，還可以綜合采用喝薄荷茶、絲瓜絡，遵醫(yī)囑服用三七、丹參、龍骨牡蠣湯等藥物，練習瑜伽等。

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