問

晚餐應(yīng)幾點吃?最佳睡眠時間是幾點?

提問時間：2019-05-28 16:35

早上最好幾點吃飯?中午最好幾點吃飯?晚上最好幾點吃飯?晚上最佳睡眠時間是幾點?每天應(yīng)睡幾小時?早上幾點起床最為合適?.什么時候睡覺最好晚餐應(yīng)幾點吃?最佳睡眠時間是幾點?

答醫(yī)生回復(fù)

你好,早上至少要在7點之前起床,起床后喝杯溫開水,然后排便,7點到7點30分之間吃飯,中午12點左右吃飯就可以,晚上6點吃飯,不要吃太多,最好不要吃夜宵,容易積食導(dǎo)致消化不良,晚上11點之前要睡覺,盡量不要熬夜,每天保證8個小時的睡眠就足夠了,如果有午睡時間,中午就盡量休息半個小時最好.你好,以上的時間是按照人體內(nèi)分泌的節(jié)律調(diào)整出來的,如果您從現(xiàn)在就養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,您得病的幾率會大大降低,而且白天有精神,學(xué)習(xí)的效率也會有所提高.祝您身體降。

回復(fù)時間：2019-05-28 17:45

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