世界上最治愈的東西，第一是美食，第二才是文字。哈嘍，大家好，我是顏小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦！

夏天女兒就饞這菜，低脂低熱量，晚上敞開吃，雷打不動

雞肉是雉科動物家雞的肉。雞又名字燭夜，在《本經(jīng)》中列為上品，具有補中益氣，補虛，添髓之功。尤其雞胸肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量很低，對減肥的人來說，雞胸肉還能帶來很強的飽腹感，解饞又低脂，敞開吃也不怕胖。

我家女兒就特別喜歡吃雞胸肉，她說女孩子要多吃一些低脂肪的食物，這樣不僅可以保持身材美美的，不管穿什么都好看。下面，小廚就給大家分享一道低脂低熱量的雞胸肉做法，不僅營養(yǎng)好吃，最主要的是熱量非常低，晚上敞開吃也不怕胖，對于嘴饞又不想胖的人來說最適合不過了。

【三色炒雞胸肉】

食材：雞胸肉一塊，紅蘿卜粒適量，毛豆適量，玉米粒適量，蒜頭3瓣，黑胡椒碎少許，蠔油少許，生抽少許，淀粉少許，料酒少許，雞精少許，鹽少許，食用油少許。

烹飪方法：

步驟一：雞胸肉洗凈切成小定放入碗中，加入料酒，鹽，蠔油，生抽，淀粉攪拌均勻腌制20分鐘。

步驟二：紅蘿卜去皮洗凈切丁，玉米剝粒洗凈，毛豆去殼洗凈備用。

步驟三：鍋中倒入適量清水煮開，倒入毛豆，紅蘿卜丁焯水一分鐘，再倒入玉米粒，煮至熟透撈起來控干水分備用。

步驟四：鍋中倒入少許食用油燒熱，把蒜末放入鍋中干煸出香味，把腌制好的雞胸肉倒入鍋中翻炒至熟透。

步驟五：倒入紅蘿卜，玉米，毛豆大火翻炒幾下。

步驟六：倒入蠔油，黑胡椒碎，翻炒均勻即可關(guān)火出鍋，一道色香味俱全的三色炒雞胸肉就做好了。營養(yǎng)美味，大人孩子都喜歡吃，喜歡的，不妨也試試吧！

小提示：

1、雞胸肉烹調(diào)前一定要用淀粉腌制20分鐘，這樣做出來的雞胸肉口感嫩滑，吃起來不會柴柴的。

2、毛豆紅蘿卜比較難熟，要先下鍋焯水一分鐘，再下玉米焯熟即可。

腌制雞胸肉有調(diào)味時，所以出鍋前放點蠔油調(diào)味即可，不過咸淡根據(jù)個人口味適量添加。

圖文原創(chuàng)，抄襲必究！我是的顏小廚美食。如果您喜歡我的分享，那就請點點贊，收藏加轉(zhuǎn)發(fā)，有什么問題還可以在文章下面給我留言，說一說你有什么建議和看法，關(guān)注顏小廚美食，每天我都會在這里分享一些家常美食，期待與你一起交流學習！

相關(guān)知識

「減肥餐」6款低卡低脂低熱量的家常菜，敞開吃也不長肉
學會這6種減脂餐，夏天減肥再也不用吃水煮菜了，低卡飽腹又解饞
這5道家常菜葷素搭配，低脂高蛋白，解饞不長肉，夏天減肥照著做
夏天減肥，晚餐可以吃這七道菜，低脂低卡不長膘，營養(yǎng)好吃不油膩
三月減肥“黃金期”，這6道“刮油菜”，低脂低熱量，好吃不長肉
巨全??低脂低卡食物熱量大合集照著吃?
分享5道低脂餐，低卡飽腹又解饞，不節(jié)食不吃水煮菜，健康享瘦
10道減脂素菜，女生可以敞開吃，零負擔不長胖，體重悄悄的就輕了
分享7道低脂家常菜，熱量低又健康，好吃不長肉，天天換著吃
夏天適合吃低脂美食，比如這八道菜譜，熱量低營養(yǎng)高，增強免疫力

網(wǎng)址: 夏天女兒就饞這菜，低脂低熱量，晚上敞開吃，雷打不動 http://www.gysdgmq.cn/newsview506260.html