最近微博上出現(xiàn)了這么一個(gè)話題：#阿信你腫么了#，乍一看還以為是娛樂(lè)圈又出了什么事故，其實(shí)是五月天的主唱阿信這幾年發(fā)福得有些嚴(yán)重，與之前“胖若兩人”。其實(shí)胖不一定是因?yàn)槌远嗔嘶驙I(yíng)養(yǎng)不均衡引起的肥胖，也有可能是水腫。而現(xiàn)在的現(xiàn)在的白領(lǐng)一族要不就是久坐辦公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人習(xí)慣了睡前喝水，這樣不利于排除多余水分，而且不利于排清體內(nèi)毒素。

那么出現(xiàn)什么情況才說(shuō)明你水腫了呢，如果你符合下面的描述，可要小心了！

為什么會(huì)水腫？

1、有睡前喝水的習(xí)慣，是很難調(diào)整的，總不能渴著自己。如果再加上熬夜，血液循環(huán)系統(tǒng)不良，水分就會(huì)滯留在微血管，甚至回滲到皮膚，造成浮腫。

2、是辦公室一族，久坐引起淺靜脈曲張，毛細(xì)血管濾過(guò)壓增高，體液在皮下疏松結(jié)締組織的間隙聚集，回流緩慢，造成臀部積水積油。

3、是“久站族”——空姐、教師、醫(yī)生或逛街愛(ài)好者，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)造成體內(nèi)醛固酮分泌增加，形成水分滯留，由于重力影響，造成膝部以下水腫。

智慧型排水法

之所以稱其為“智慧型”，就是要根據(jù)自己身體的積水狀況，安排出自己的排水方法，這樣雖然操心，但一來(lái)量體裁衣全面到位，二來(lái)有理有序經(jīng)濟(jì)節(jié)約。

1、睡前如果要喝水，就用薏仁水代替，第二天可以幫助身體排出大量多余水分，帶有薰衣草的花草茶可以提升基礎(chǔ)代謝能力。

2、如果你白天久坐于辦公室，晚上還要帶著“作業(yè)”回家來(lái)做，那么現(xiàn)在的晚上溫度還不是那么宜人，為避免腿部循環(huán)不良，還是要穿上襪子和棉拖鞋，甚至在腳下放一個(gè)暖水袋。

3、如果你的工作需要久站，那么選擇一款有預(yù)防效果的鞋墊放在鞋里非常有效。這類產(chǎn)品常常沒(méi)有大品牌背景，成本和零售價(jià)都不高，宣傳聲勢(shì)不大，容易在白領(lǐng)（白領(lǐng)博客，白領(lǐng)新聞，白領(lǐng)說(shuō)吧）族的視線之外，但它們對(duì)于“久站”的人功效顯著。

4、不要穿尺寸過(guò)小或過(guò)度勒緊的內(nèi)衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老舊廢物就不容易排出，勒緊的半筒襪也要謹(jǐn)慎，因?yàn)橄ジC處也有淋巴腺。不夠舒服的鞋也容易導(dǎo)致身體積水，比如鞋跟過(guò)高或沒(méi)有伸縮余地的“小鞋”。

說(shuō)到水腫，當(dāng)然也不得不提很多MM很在意的臉部水腫問(wèn)題，臉部水腫怎么辦？六個(gè)瘦臉?lè)椒◣椭恪?/p>

臉部水腫怎么辦？

瘦臉?lè)?：鹽水敷眼急救

方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

瘦臉?lè)?：冷熱交替敷臉

急救方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。

提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

瘦臉?lè)?：穴點(diǎn)按摩

急救方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

原理：因?yàn)闅庋?、?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

瘦臉?lè)?：塑臉美顏操

1、彈打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚，由下往上喔！每次持續(xù)50下。

功效：有助于消除肌肉疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

2、伸展臉肌方法：

將嘴巴最大限度地1張1合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)50次。

（1）說(shuō) ：巴…嗚10次

（2）說(shuō) ：趴…嗚10次

（3）說(shuō) ：媽…嗚10次

（4）說(shuō) ：搭…嗚10次

（5）說(shuō) ：啦…嗚10次

功效：可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。

3、消除法令紋方法：

（1）做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移 動(dòng)并推抵兩頰。

（2）每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做5遍，每天做4次。

功效：可預(yù)防法令紋產(chǎn)生，已出現(xiàn)法令紋者，持續(xù)30天立見(jiàn)功效。

4、轉(zhuǎn)頸伸展方法：

（1）先抬頭，盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松10-15次。

（2）然后緩慢地做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁側(cè)傾10~15次，腰背貼靠椅背，雙手在頸后抱攏片刻。

功效：伸展臉部肌肉，誘發(fā)深層締結(jié)組織纖維再造，使肌膚由內(nèi)而外重現(xiàn)年輕健康的光澤。

瘦臉?lè)?：喝黑咖啡

急救方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時(shí)后，就能看到臉部浮腫消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對(duì)眼部浮腫效果尤佳。

提醒：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計(jì)算，約為50~100毫克，MM飲用時(shí)一定要控制好攝取量。

瘦臉?lè)?：瘦臉食譜

胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。

西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。

（1）蜂蜜胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜半條，半杯水，一勺蜂蜜

胡蘿卜切條放入果汁機(jī)，加入半杯水和蜂蜜，啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合，既營(yíng)養(yǎng)又可口。

（2）蘋果西洋芹沙拉

材料：蘋果三個(gè)，西洋芹一把，沙拉醬

將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈，切片之后用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。

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