安徽新華學(xué)院健身瑜伽俱樂部

健身瑜伽,

正在被越來越多的人群接受和喜愛,

它不僅是一項(xiàng)強(qiáng)健體魄的大眾體育運(yùn)動(dòng)，

更成為一種追求平衡、平和、放松的時(shí)尚健康生活方式。

健身瑜伽引進(jìn)校園，

不僅能夠讓同學(xué)們鍛煉到柔韌和力量，學(xué)會(huì)高難度炫技體式，

而且能夠在練習(xí)中學(xué)會(huì)平靜內(nèi)心，從而釋放壓力、緊張和焦慮。

起源

健身瑜伽，是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，去除“宗教、神秘和個(gè)人崇拜”，保留瑜伽中與健康相關(guān)的全部?jī)?nèi)容，包括調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心在內(nèi)，是瑜伽中國(guó)化、本土化的產(chǎn)物，是在全民健身戰(zhàn)略背景下，在響應(yīng)《“健康中國(guó) 2030” 規(guī)劃綱要》等政策綱要的過程中產(chǎn)生的一種時(shí)尚休閑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方式。

健身瑜伽以促進(jìn)身心健康為目的，通過自身的體位訓(xùn)練、氣息調(diào)控和心理調(diào)節(jié)等手段，達(dá)到改善體質(zhì)，增強(qiáng)身體活力、延緩機(jī)體衰老的效果，人們通過瑜伽練習(xí)，獲得生理上和心理上的健康。它力爭(zhēng)為群眾提供科學(xué)的健身指導(dǎo)，幫助廣大瑜伽愛好者更好地邁出健康步伐，提高健身效果，并積極發(fā)揮健身瑜伽對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用。

為了促進(jìn)健身瑜伽的健康發(fā)展，全國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)和國(guó)家體育總局也設(shè)置了相關(guān)的賽事活動(dòng)，健身瑜伽也慢走入了大學(xué)校園。

健身瑜伽俱樂部簡(jiǎn)介

在學(xué)校大力推廣施行體育俱樂部教學(xué)的背景下，我校瑜伽俱樂部于2019年正式成立，一直秉承“以人為本、健康第一、面向全體、團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)”的思想，旨在最大限度地推動(dòng)瑜伽課教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽、課余體育活動(dòng)的“一體化”；培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣、形成“終身體育”意識(shí)和提高學(xué)生身體素質(zhì)。

瑜伽俱樂部實(shí)行會(huì)員制度，從起初的成立俱樂部，到確定上課內(nèi)容，到制定競(jìng)賽計(jì)劃，慢慢的明確發(fā)展方向，初中級(jí)會(huì)員積極參加各種俱樂部舉辦的各種健身挑戰(zhàn)活動(dòng)、期末匯報(bào)展演活動(dòng)以及校級(jí)體育競(jìng)賽；高級(jí)會(huì)員則根據(jù)需要積極訓(xùn)練，備戰(zhàn)全國(guó)各級(jí)各類比賽；各級(jí)會(huì)員在完成每學(xué)期的教學(xué)任務(wù)之外，還能夠根據(jù)自己的能力參加其他的俱樂部活動(dòng)，真正做到課內(nèi)外體育課相結(jié)合，增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

俱樂部教學(xué)及日?；顒?dòng)

健身瑜伽俱樂部設(shè)置初級(jí)班，中級(jí)班和高級(jí)班。初中級(jí)會(huì)員主要是學(xué)習(xí)健身瑜伽規(guī)定等級(jí)動(dòng)作中1-5級(jí)動(dòng)作和簡(jiǎn)單的套路編排知識(shí)，學(xué)生們掌握動(dòng)作技術(shù)后，還能進(jìn)行簡(jiǎn)單的套路編排，為期末考試做準(zhǔn)備，為校級(jí)展演和比賽奠定基礎(chǔ)。平時(shí)會(huì)組織團(tuán)體性活動(dòng)，例如夏日健身挑戰(zhàn)活動(dòng)、比賽選拔活動(dòng)等，豐富學(xué)生課外體育活動(dòng)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

健身瑜伽俱樂部高級(jí)班的會(huì)員們，主要是學(xué)習(xí)規(guī)定體式1-9級(jí)動(dòng)作、體式動(dòng)作的做法、功效及注意事項(xiàng)，除此之外還會(huì)加入難度大一點(diǎn)的編排知識(shí)，為各級(jí)各類比賽做好準(zhǔn)備。同學(xué)們積極參加2019-2021年的體育俱樂部期末匯報(bào)展演活動(dòng)，以及每學(xué)期的期末匯報(bào)表演。每一次展演和表演中，學(xué)生們都會(huì)全力準(zhǔn)備，積極編排，不斷的磨合后用最好的精神狀態(tài)來展現(xiàn)節(jié)目效果，在一次次的活動(dòng)中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、提高審美意識(shí)和鍛煉表現(xiàn)力，從而不斷成長(zhǎng)，體驗(yàn)樂趣，增強(qiáng)自信。

高光時(shí)刻

俱樂部成立3年來，在學(xué)校和體育教研室領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵(lì)與支持下快速發(fā)展起來，俱樂部各級(jí)會(huì)員積極參加校內(nèi)外各級(jí)別比賽與活動(dòng)，開展了校內(nèi)活動(dòng)5次，參與校級(jí)活動(dòng)和競(jìng)賽3次，參加全國(guó)性比賽3次，并多次獲得第一名的優(yōu)異成績(jī)。

獲得榮譽(yù)：

1、2019年11于南京市參加“第十五屆中國(guó)大學(xué)生健康活力大賽暨中國(guó)大學(xué)生健美操、校園健身操舞錦標(biāo)賽”獲普通院校組混雙（二級(jí)）項(xiàng)目第一名；

2、2020年11月參加“2020年中國(guó)大學(xué)生健康活力“云”系列大賽暨健身瑜伽錦標(biāo)賽”獲普通院校組男單（一級(jí)）項(xiàng)目第一名；

3、2020年11月參加“2020年中國(guó)大學(xué)生健康活力“云”系列大賽暨健身瑜伽錦標(biāo)賽”獲普通院校組男單（二級(jí)）項(xiàng)目第五名；

4、2020年11月參加“2020年中國(guó)大學(xué)生健康活力“云”系列大賽暨健身瑜伽錦標(biāo)賽”獲普通院校組女單（二級(jí)）項(xiàng)目第七名；

5、2021年12參加“第16屆中國(guó)大學(xué)生校園健身操舞錦標(biāo)賽暨2021年中國(guó)大學(xué)生健身瑜伽錦標(biāo)賽”中獲甲組（陽光組）三級(jí)-大集體項(xiàng)目第六名。

     6、2021年6月在校級(jí)比賽“安徽新華學(xué)院第二屆健身操舞大賽”中獲健身瑜伽集體項(xiàng)目一、二、三等獎(jiǎng)，健身瑜伽規(guī)定四人項(xiàng)目一、二、三等獎(jiǎng)。

結(jié)語

在學(xué)校和通識(shí)教育部的支持下，瑜伽俱樂部經(jīng)過2年多的發(fā)展，配備了齊全的場(chǎng)地器材，形成了完善的教學(xué)計(jì)劃、考核制度和訓(xùn)練方案，讓同學(xué)們能夠系統(tǒng)學(xué)習(xí)健身瑜伽，發(fā)展柔韌力量素質(zhì)，培養(yǎng)良好姿態(tài)，掌握一種終身受益的健身方法；還能夠在校內(nèi)外各種活動(dòng)和比賽中體驗(yàn)成就和快樂、展現(xiàn)良好的精神面貌。

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