核心提示：健身瑜伽，瑜伽健身已經成為一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態(tài)，還能提升個人氣質。下面就看看愛美網小編給你準備的一套健身瑜伽動作，幫你調整姿勢，輕松養(yǎng)成高雅氣質！

　　健身瑜伽 十分鐘健身瑜伽

　　直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

　　直立，兩腳并攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向后活動。

　　兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

　　直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

　　兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重復。

　　兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉一圈，向后伸直，換左腿，重復。

　　坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

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