文/阿秋

任何女性都希望自己擁有魔鬼般的身材，天使般的容顏，并且為此付出了無數(shù)的精力和時間，尤其是對于身材管理非?？量蹋词故桥忠唤飪山?，也是一個天大的問題，她們會想盡各種各樣的方法消滅掉身上的肥肉，對于不愛運動的女性，她們只有依靠節(jié)食的方法來保持身材，經(jīng)常吃的特別少，生怕自己會長一點肥肉。

而今天就要為大家介紹一位愛吃美食的美女網(wǎng)紅，她因為出眾的容顏和讓你的身材爆紅網(wǎng)絡(luò)，左右300萬粉絲，在她的社交賬號里，經(jīng)常會分享一些美食，旅游風景照，還有她的一些美照，獲得大量的粉絲，甚至還有許多網(wǎng)友表示：這樣的身材和顏值，簡直就是人間極品

她表示自己剛開始的時候身材并沒有這么好，只是因為管不住嘴，同時又想要擁有好身材，于是便想通過健身來保持身材，確實現(xiàn)在她的身材曲線非常的火辣，上圍豐滿熬人，腰肢纖細，臀部挺翹飽滿。因為身材好的原因，她也被眾多廣告和模特公司所相中，經(jīng)常會去拍一些寫真，前途可謂一片光明。

現(xiàn)在她依然會保持一周去健身房5次的頻率，以前每次都會在健身房鍛煉到是衣服濕透的境界，她特別喜歡在健身房里跑步和做深蹲訓(xùn)練，她覺得那種氣氛非常的好，可以讓她緊張又疲憊的生活得到放松，緩解一天當中的壓力。

她把自己的照片發(fā)布到社交網(wǎng)上，一方面是為了分享自己的生活，一方面是為了鼓勵那些想要健身的朋友，希望她們踴躍地參與到健身中，勇敢地向美麗的自己邁出。

下面介紹幾個簡單健身動作號，可以幫助想要健身的朋友。

第1個動作：反向卷腹。該動作主要是針對腹部肌肉，長期練習(xí)可以緊致腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，縮小腰圍，打造出馬甲線。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量30個。

第2個動作：單腿臀橋。她動作對于同步與腿部肌肉有非常好的塑形效果，長期練習(xí)不僅可以矯正腿型，還可以打造出一個飽滿性感的“蜜桃臀”，建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量30個。

第3個動作：摸膝卷腹。該動作可以很好地鍛煉到腹部以及背部的肌肉，長期練習(xí)可以增強背部力量，優(yōu)化背部線條。打造出迷人性感的馬甲線。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量30個。

第4個動作：開合跳。開合跳是一項熱身動作，練習(xí)到一定程度可以致使全身發(fā)熱，是其她動作的輔助運動，可以有效地避免扭傷關(guān)節(jié)，損傷身體。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量30個。

以上分享的4個動作都是非常簡單的見識小動作，只要每天肯抽出30分鐘的時間鍛煉，長久堅持下去會有意想不到的收獲。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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