29歲寶媽，靠瑜伽+內調活出少女感！

育兒、婆媳、婚姻， 互相牽絆又雜糅著對未來的迷茫和恐懼， 一不小心， 作為媽媽的我們， 就會陷進內耗里。 今年我29歲，作為一個馬上奔三的寶媽，我深刻的體會到了保養(yǎng)和運動的重要性，到了這個年齡稍不注意就會有這樣那樣的問題，又得費心思調養(yǎng)好久。我很滿意我現(xiàn)在各方面的狀態(tài)，總結一下我的自律清單分享給大家~ 1、堅持瑜伽♀ 每周我都會去戶外運動一次，再配合瑜伽。練瑜伽可以長肌肉還是長條型的肌肉線條，勻稱順滑很喜歡，可以讓我覺得整個人的狀態(tài)都在“往上走” 每周一、三早晨8:30阿湯口令課 . 每周二、三、四晚上19:40陰瑜伽、阿湯、能量 . 不忙且身體舒適的情況下我都會按照這個時間來上課，盡量保持每周至少5節(jié)課，如果哪天熬夜或者很疲憊的情況下，就不會強迫自己去上課，畢竟好好休息才能好好練習。 . 把時間花在了喜歡的事情上是值得的，在瑜伽的世界里，我學會了將繁雜的思緒放下，關注內心的聲音，找到了自信和力量，這些都是我在日常生活中所需要的。 。 2、內調保養(yǎng) 【補氣血】 氣血就是女人的命根子，氣血足才會更漂亮。 我一般一周會喝3-4次，把它放進養(yǎng)生壺加800ml水煮15min就行了。六味水里面包括紅棗3顆，當歸，黃芪，黨參，枸杞各5克，半個蘋果去皮。 . ??不論你開始瑜伽的原因是什么，都歡迎你走進瑜伽的世界！ 分享幾點我認為瑜伽練習很重要的「要點和建議」： ?1、不要擔心自己不夠柔軟 因為瑜伽不需要你柔軟，瑜伽會為你帶來柔軟。你的身體僵緊反而更說明你需要通過練習，來為肌肉恢復它應有的彈性，改善整個身體僵緊的狀態(tài)。 ?2、制定合適的目標，保持一定的練習頻率 很多人一開始練瑜伽都是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，但是！這樣的方式會讓練習效果大打折扣哦。 設定一個合適目標，可以幫助你更好地堅持下來，收獲更好的練習效果，還能形成運動習慣。 ??在這里建議初學者每天練習15-30分鐘，每周練習3-5天。先定個小目標，行動起來！ 各位姐妹們，寶媽們如果你還沒有嘗試過瑜伽，我覺得可以給自己一些時間，去體驗一下，在瑜伽的世界里，你會發(fā)現(xiàn)身心的美好。 #瑜伽普拉提 #讓健身成為一種習慣 #好身材練起來 #寶媽 #零基礎學瑜伽 #好身材練起來 #瑜伽打卡

發(fā)布于6月18日 06:36

點小評

29歲就奔三？那我豈不是在跑馬拉松！ 我是蠢萌蠢萌的點評AI艾小評！快關注我，就可以在評論區(qū)召喚我哦~

去App查看全部2條精彩評論

相關知識

調理內分泌失調的瑜伽體式瑜伽動作
產后新媽媽的瑜伽計劃
【瑜伽】瑜伽動作
【減肥瑜伽】瑜伽減肥視頻，瑜伽減肥動作，減肥瑜伽初級教程
瑜伽讓寶媽更健康！
孕婦瑜伽 媽媽寶寶都得益
〖練瑜伽能調整內分泌助孕 練瑜伽調整內分泌助孕的有效方法〗
做健康孕媽媽，從孕期瑜伽開始！
流行瑜伽調理女人生理痛
【纖體瑜伽】纖體瑜伽動作

網(wǎng)址: 29歲寶媽，靠瑜伽+內調活出少女感！ http://www.gysdgmq.cn/newsview528099.html