對于瘦子增重，心理重建也是非常重要的一部分，心理重建部分我們會在后期主要講，我們都是獨特的人，有著特殊的性格、偏好和厭惡。這些因素決定了你，你，雖然這些因素的排列沒有對錯之分，但在科學上，某些健康的人格特質與心理上的良好調(diào)整有關，所以良好的調(diào)整關系對于你的情況影響是非常大的。

瘦人心理健康至關重要的10個健康人格特

　　根據(jù)發(fā)表在《人格與社會心理學雜志》上的研究，10種健康的人格特質對你的心理健康至關重要。在三項研究的第一項中，研究人員請137名特質心理學專家使用NEO心理問卷（修訂版）描述他們對心理健康者的看法，該問卷將240個項目分為30個較窄的人格特質。該量表也是NEO五因素量表的更長版本，用于檢查一個人的五大性格特征。

　　五大人格特征是什么？

　　專門研究人格框架的組織心理學家凱蒂·卡塞利（Katy Caselli）此前告訴Well+Good，“五大人格指標已經(jīng)成為一種流行的人格指標，可以“用于個人了解自己和自己的優(yōu)勢，也可以被組織用來預測成功”。五大測試（這里有一個免費的在線測試）包括一系列問題，你可以回答這些問題，回答范圍在“強烈反對”和“強烈同意”之間。根據(jù)你的答案，你將了解你在0到100個范圍內(nèi)的五大人格特征：

　　體驗的開放性

　　責任心

　　外向型

　　可接受性

　　神經(jīng)質

　　心理健康者的10個人格特征

　　重要的是，五大測試不會告訴你是否外向，例如，但會告訴你外向性得分是否低。正因為如此，研究人員（如上所述）開始基于給定特征的水平，對“健康人格”的構成進行更深入的理解，其中許多特征與五大性格有關。根據(jù)該報告，“健康人格功能的最佳特征是對感情、積極情緒和直率的高度開放，以及神經(jīng)質各方面的低水平?！?/p>

　　心理學家斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）博士從更細粒度的角度，列舉了《科學美國人》中的10個具體人格特征。因此，確定了心理健康者的10個人格特征。（為了看看你在量表上的排名，你可以參加考夫曼博士創(chuàng)建的在線測試）。

　　雖然了解一個健康人的特征可以圍繞某些想法和行為產(chǎn)生更多的正念，但有心理特征的例子是有幫助的。下面，存在主義和創(chuàng)傷心理治療學家克里斯塔爾·海斯（Cristalle Hayes），《憤怒的母親自信的母親：從母親的憤怒到激進的修復》（Angry Mother Assertive Mother:From Maternal Anger to Radical Repair）一書的作者，解釋了每一個特征都屬于什么，以及10個個性特征是如何導致過度心理健康的。

　　1.對感情開放

　　海斯說：“對感情開放意味著我們不害怕自己的感情。”?！拔覀冃湃尾⒔邮茏约旱那榫w，并用它們來引導和告知我們。當我們害怕自己的情緒或與之斗爭時，我們可能會傾向于通過可能對我們的生活產(chǎn)生毀滅性影響的物質來抑制或管理自己的情緒。對他人的情緒持開放態(tài)度意味著我們可以與他人聯(lián)系，并在人際關系中更加親密?！?/p>

　　2.直率

　　海斯說：“當一個人直截了當或真誠時，我們就是在與他人建立真誠的關系。”?！拔覀儾皇窃诓倏v自己或他人。我們正在進入一種真正的關系。擁有真正的關系意味著將更多的聯(lián)系和親密帶入我們的生活?！?/p>

　　3.能力

　　海斯說：“當我們覺得自己有能力時，我們就不會感到羞愧和不稱職?！?。“感覺有能力就是感覺‘我很好’。感覺有能力會讓人對我們在這個世界上是誰產(chǎn)生溫暖的感覺，這對自尊很有好處。當我們感覺有能力時，我們就不太可能避免那些讓我們感到無能或過度補償來證明自己和我們的價值的情況?！?/p>

　 4.溫暖

海斯說：“溫暖會產(chǎn)生親密感和聯(lián)系?！??！叭藗兏赡苄湃挝覀?，在我們身邊感覺良好。當我們心理健康時，因為我們相互信任，所以更容易變得更友好、更深情?！?/p>

5.積極情緒

海斯說：“當我們體驗快樂時，它給了我們喘息的空間?！??！斑@是一種孩子氣的、無憂無慮的感覺。當我們感受到愛、喜悅和興奮時，這會帶來一定程度的脆弱性。當我們不允許這些感覺發(fā)生時，它們可能會讓我們感到失望。同樣，這是關于信任一種情況和感覺，并接受它，讓自己在快樂中自由?！?/p>

　　6.低水平的憤怒敵意

　　海斯說：“憤怒和敵意會破壞我們的關系?！?。“人類注定要聯(lián)系在一起，而敵意造成了隔閡：未經(jīng)反思的憤怒會影響我們的健康和身體?！?/p>

　　7.低焦慮

　　海斯說：“一點點焦慮是有幫助的，因為它告訴我們一些情況，幫助我們謹慎行事或感知風險。”?！暗牵绻覀兏械教嘟箲]，我們會限制自己，避免出現(xiàn)任何情況。我們的舒適區(qū)變得很小，我們的生活沒有自由和安全感?！?/p>

　　8.低抑郁

　　海斯說：“一個心理健康的人在思維上有更大的靈活性，在各種情況下都能看到灰色的陰影。”?！爱斘覀兏械骄趩蕰r，我們會經(jīng)歷很多侵入性的負面想法。我們的想法變得更加黑白和固定。”

　　9.低壓力易感性

　　海斯說：“低壓力易損性意味著我們面臨的生活更有彈性?！??！爱斏罱o我們帶來壓力時，我們會覺得更有能力應對它。我們也可以更清楚地知道要承受什么壓力。在內(nèi)心深處，我們更能控制，更主動，反應更少?！?/p>

　　10.沖動性低

　　海耶斯說：“低沖動性使我們的心理更加健康，因為這意味著我們更加腳踏實地，更有能力，能夠控制自己的反應，更少依賴外部資源。”。

　　影響健康人格特征的關鍵因素

　　當談到這一系列性格特征時，尤其是如果你在其中任何一個方面的得分都不太好，那么重要的是不要完全按照表面價值來看待它們。Charlie Health是一家針對青少年和年輕人的在線心理健康診所，其聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席臨床官，Caroline Fenkel，MSS，DSW，LCSW說：“相反，深入研究每種疾病的復雜性，并詢問它們?nèi)绾螌π睦斫】底龀鲐暙I?！??！袄?，盡管我們對感受保持開放態(tài)度很重要，但我們也必須能夠觀察自己的感受而不依戀它們。感受不是事實。這是能夠承受壓力、逆境和生活的重要組成部分。我們還必須愿意與他人談論這些感受，以確保我們不會孤立把我們自己隔離在自己的頭腦里。”

　　另一件要記住的事情是，許多健康的人格特征歸結為天性與后天培養(yǎng)，并著重強調(diào)后天培養(yǎng)。芬克爾博士說：“在許多方面，溫暖是一種后天習得的特性，而不是遺傳特性?！??！盀榱藢W會如何表達，你需要被溫暖所鼓舞，并被溫暖所包圍。如果沒有溫暖，你將不得不在以后的生活中學習，這可能比從小就將溫暖融入你的性格更具挑戰(zhàn)性。同樣，低水平的憤怒和敵意也是如此。為了在面對憤怒時成為一個冷靜和有節(jié)制的人（這是一種自然的情緒和反應），你的成長必須沒有憤怒和敵意。你學會應對壓力的方式在發(fā)展的早期就開始了。不帶著憤怒去領導是一種特質，通過時間和實踐，可以培養(yǎng)成人的這種特質?！?/p>

　　然而，考夫曼博士很快指出，你不必擁有所有這些個性特征就可以擁有健康的生活。他說：“（心理健康的）關鍵決定因素是，這一個人檔案上的低分數(shù)在多大程度上阻礙了你實現(xiàn)個人目標?！薄?/p>

　　在另外兩項研究中，研究人員將這些特質與3000多名學生進行了比較，發(fā)現(xiàn)這些特質與更高的生活滿意度、更自尊、更自給自足、更樂觀、更少憤怒和攻擊以及更強的自我控制能力有關。但如果你在這些特質上沒有自然得分，你能做什么？

　　好消息是，無論你的自然性格是什么，你都不會注定過著沒有健康人格特征的生活。隨著時間的推移，你可能會有意識地改變你的個性，以便更好地與你的目標保持一致。例如，如果你能識別出自己與情感隔絕，那么你就可以更加小心地面對未來的漏洞。雖然你可能永遠不會改變你的自然傾向（你的獨特傾向也不應該成為你，你?。?，意識到自己在健康人格特質的范圍內(nèi)所處的位置可以幫助你提升自己的心理健康水平。

相關知識

為什么睡眠對人的身心健康至關重要
心理健康的重要性 認清心理健康的重要性
老年人的口腔健康至關重要
心理健康的重要性？
健康女性對健康社會發(fā)展至關重要
保持良好心態(tài)對個人身心健康的重要性
經(jīng)期健康對女性健康至關重要
關于老年人心理健康的.doc
心理健康在老年人群中的重要性！
寶寶心理健康的重要性

網(wǎng)址: 瘦人心理健康至關重要的10個健康人格特性 http://www.gysdgmq.cn/newsview539750.html