PAGE PAGE 1 健康女性演講稿 1. 我是女生 我健康 我歡樂 演講稿 老師們、同學(xué)們： 大家好！今日，我們勝利地舉辦了“我讀書，我成長，我歡樂”的演講競賽。 剛才有24位同學(xué)講了他們在書香中歡樂成長的故事，他們廢寢忘食地讀書，讀書讓他們獲得了學(xué)問，讀書讓他們獲得了自信，讀書讓他們愈加頑強(qiáng)，讀書讓他們無比聰慧，讀書讓他們愈加歡樂。他們讀書的故事令我們感動，他們讀書的精神令我們佩服。 宏大的訓(xùn)練家蘇霍姆林斯基已經(jīng)說過“有書的學(xué)校才是一個(gè)真正的學(xué)校，愛讀書的孩子才是一個(gè)有進(jìn)展的孩子。”我們要把“書香滿校內(nèi)，好書伴成長”作為我們的辦學(xué)理念之一，把“營造書香校內(nèi)，讓讀書成為習(xí)慣”作為各校的特色活動。 書籍是人類最珍貴的財(cái)寶，是采掘不盡的富礦，是閱歷教訓(xùn)的結(jié)晶，是通向?qū)淼幕?。讀書是人類最重要的學(xué)習(xí)方式，是人生奮斗的航燈，是文化傳承的通道，是人類進(jìn)步的階梯。 老師們，同學(xué)們，讓我們從今日開頭，捧起書本，游覽書海，吮吸書香，和大師對話，為人生奠基；我們要學(xué)會讀書，養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，學(xué)會用獨(dú)特的視角選擇適合本人的書籍，用奇妙的構(gòu)思撰寫讀書的體會，帶著火熱的激情共享讀書的歡樂。 書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟，只要勤奮而不畏勞苦的人才有收獲的喜悅。 在中華民族的讀書史上，蘇秦“錐刺股”，孫敬“頭懸梁”，孫康“映雪”，車轍“囊螢”，這些故事雖已離我們越來越遠(yuǎn)，但是，古人珍惜時(shí)間，刻苦讀書的精神值得我們學(xué)習(xí)。假如我們把別人玩樂的時(shí)間都用在讀書上，讀書的種子將會在你心中生根，讀書會給你的人生增加最亮麗的顏色。 老師們，同學(xué)們，愛書吧！以書為友，與書相伴。我們深信在不久的將來，讀書定會成為師生的習(xí)慣，書聲定會布滿整個(gè)校內(nèi)，書香定會溢滿每一個(gè)家庭，讓我們共同感受文字之美，盡情享受讀書之樂，讓我們沐浴在濃濃的書香中歡樂成長吧。2. 關(guān)于健康和運(yùn)動的演講稿（急） 運(yùn)動與健康 當(dāng)今，隨著經(jīng)濟(jì)與科技的快速進(jìn)展，電氣化、機(jī)械化、自動化漸漸代替了人體的大部分動作，使人體的運(yùn)動在漸漸的削減。而隨著人們生活水平的提高，人體內(nèi)食用的高脂、高糖、高蛋白又因運(yùn)動的漸漸削減而積聚增多。因而，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率在漸漸 的增多；心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌癥發(fā)病率要比常常運(yùn)動的人高7倍；動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也 在明顯上升。 俗話說：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是提高人體免疫功能、反抗疾病入侵、延長壽命的樂觀手段。依據(jù)討論材料表明，常常運(yùn)動的健康人無論細(xì)胞免疫功能還是體液免疫功能都優(yōu)于一般人， “養(yǎng)生之道，常欲小勞”。運(yùn)動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。次要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 1、運(yùn)動可增加體質(zhì)：健身運(yùn)動，可添加肺活量，使得氣體充分交換，添加血中含氧量，加快新陳代謝；增加大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗大，加強(qiáng)心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，削減懊喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。 2、運(yùn)動可防止人體器官年輕：常常運(yùn)動能促進(jìn)人的血液暢通，為機(jī)體各部位細(xì)胞通過微血管供應(yīng)充分的養(yǎng)分，使得組織器官減緩年輕。增加平衡力量和耐力。 3、運(yùn)動可延緩大腦年輕：討論證明，人從30歲以后，每天有1萬個(gè)腦細(xì)胞死去；70歲以后，腦細(xì)胞只剩1/3。健身運(yùn)動及勤于思索的人，腦血管常常處于伸展形態(tài)，減緩神經(jīng)細(xì)胞年輕，有助于改善記憶，提高思維力量。 4、運(yùn)動可延緩骨質(zhì)老化：改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的力量。運(yùn)動還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動的幅度、敏捷性和精確?????性；改善骨骼血液循環(huán)，增加物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分添加。 5、運(yùn)動可增加機(jī)體的免疫功能：一是運(yùn)動可促進(jìn)身體的新陳代謝愈加旺盛，從而避開體內(nèi)年輕細(xì)胞的惡變。二是運(yùn)動能促使心肌收縮有力，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，并使血液中吞噬細(xì)菌、病毒和癌細(xì)胞的白細(xì)胞明顯增多，而且能更準(zhǔn)時(shí)、快速清除疾病。三是運(yùn)動時(shí)身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì)，能促使體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞增多，而T淋巴細(xì)胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細(xì)胞和毒素。 6、運(yùn)動可改善消化系統(tǒng)功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強(qiáng)消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進(jìn)食欲，改善腸胃道血液循環(huán)，增加消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利于食物的消化和養(yǎng)分物質(zhì)充分地汲取，削減萎縮性胃炎的消失，防止胃下垂、胃神經(jīng)官能癥、便秘等。 7、運(yùn)動可改善內(nèi)分泌調(diào)整功能：運(yùn)動改善體內(nèi)糖的代謝，防治糖尿病；能降

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