不同的人

出汗量也各有差異

有的人稍微一動就會“汗流浹背”

而有的人劇烈運動后不過就出了幾滴汗

這時候，就有小伙伴提出疑問

“出汗多的人”難道是因為

身體“虛”？

“汗流浹背”是不少小伙伴過夏天的狀態(tài)之一，吃個飯、睡一覺、走幾步等等......都可能會大汗淋漓，還有的人只是坐著不動，也會出一身汗。

為什么有人“汗多”，有人“汗少”？今天我們就來研究一下：

出汗多少是什么決定的？

汗多就是身體“虛”嗎？

如何“健康出汗”？

1.出汗多少

出汗是人體自我調(diào)節(jié)體溫的本能“手段”，汗液的成分中，實際占比最多的是水分，高達99%以上。

生命時報曾發(fā)文提到，汗液中的其他成分僅占到0.5%~1.0%，包括氯化鈉、鉀等無機鹽、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白質(zhì)、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等有機物。

這就足以說明，無論人體出多少汗，排出的幾乎都是水分。

一般情況下，只要身體感覺舒適，出汗量多點少點都是正常的。外界溫度、身體狀況等因素都會影響出汗量：

1、環(huán)境溫度

人體是通過汗腺來調(diào)節(jié)人體的體溫的，人體體溫一般維持在36~37℃之間，過高或過低都會對健康造成影響。當(dāng)人體的體溫過高時，容易導(dǎo)致中暑、熱病等；而當(dāng)體溫過低時，則容易造成凍傷、低溫病等疾病。

2、遺傳因素

生命時報曾發(fā)文提到，人體大約有400萬個汗腺，其中75%分布在體表，主要集中在手掌、足底、腋窩、前胸和臉部。

汗腺多且發(fā)達的人，就更容易出汗；汗腺集中分布的位置不同，就會導(dǎo)致有的人額頭易出汗，有人則是脖子更易出汗。

3、新陳代謝

生命時報曾提到，一般來說，新陳代謝快的人會比慢的人出汗多，男性往往比女性出汗多，年輕人會比老年人出汗多，經(jīng)常運動的人會比不運動人的出汗多。

4、胖瘦程度

體重偏重的人群體內(nèi)脂肪含量高，而脂肪的導(dǎo)熱性比較差，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量不易散發(fā)，需要通過出汗來散發(fā)體內(nèi)熱量。

5、情緒狀態(tài)

不管是冬天還是夏天，人在激動、緊張時也會出汗，般手心出汗較多，這時的交感神經(jīng)比較興奮。

2.汗多就是身體“虛”？

有人說，出汗多是“身體虛”的表現(xiàn)，其實，每個人的體質(zhì)不同，所處環(huán)境各異，且受體力勞動的強弱影響，不同個體間會存在較大的差異。

出汗“過了頭”或者在不該出汗的時候流汗不止，就要引起重視了：

1、自汗

自汗不是因為天氣特別熱或運動量過大而出汗，而是白天待著汗滴就不住的往下淌，或者相同情況下，比別人出汗多。

這是因為氣虛而出汗，主要是肺、胃、脾、腎虛所致。這類人群往往體型偏重，免疫力較低。時間久了，也會傷及陽氣，出現(xiàn)陽虛癥狀，如畏寒、大便溏薄等。

2、盜汗

夜晚睡覺時出汗多，這類人通常是陰虛，主要是腎陰虛，或者肝腎陰虛。盜汗者往往體型偏瘦，伴有口干舌燥、口渴，頭暈、腰膝酸軟等癥狀。

3.健康出汗

出汗能有效增強我們身體自身的免疫力，提高身體抗病毒、抗菌能力。但出汗太多未必是一件“好事”，做好以下3件事達到身體平衡，才能健康出汗。

1、避免過度運動

心率是反映運動強度和持續(xù)時間的簡易指標(biāo)，一般為最大心率（220-年齡）的60%~80%。

年輕人如果運動心率達到160~180次每分鐘就屬于運動強度較大了，如果運動強度比較大、出汗較多，加上喝水過猛，在一定程度上會增加心臟的負(fù)擔(dān)，極易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、惡性心律失常等疾病。

老年人運動心率建議控制在120~140次/分鐘，感覺微微出汗或有些汗珠即可。

2、喝點“酸”補水分

適當(dāng)喝一點酸味飲料，如酸梅湯，它的主材是烏梅、山楂和甘草等，有斂肺、澀腸、生津的功效，可以收斂毛孔，避免汗出過多。

除了酸梅湯，綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯的選擇，具有非常好的補液、生津、祛暑作用。

3、出汗后洗澡溫度要適宜

出汗后洗澡水溫不建議過低，應(yīng)跟身體溫度相近或略高。在這種溫度下，機體不會受到低溫刺激，毛孔是正常的開放狀態(tài)，更有利于帶走內(nèi)熱。

原標(biāo)題：《動不動就出汗，是“體虛”還是“排毒”？出汗多是好事還是壞事？》

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