孩子剛出生的時(shí)候睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，從最開(kāi)始的20個(gè)小時(shí)逐漸遞減，通常保持在16小時(shí)左右。

執(zhí)筆：張蒙

編輯：王之風(fēng)

定稿：蘇子后

雖然孩子的睡眠與生長(zhǎng)發(fā)育息息相關(guān)，但除了保證充足的時(shí)長(zhǎng)以外，合理的睡覺(jué)規(guī)律和良好的睡眠質(zhì)量也是必不可少的。

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不同年齡段，孩子的睡眠時(shí)間也不同

新生兒孩子剛出生的時(shí)候睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，從最開(kāi)始的20個(gè)小時(shí)逐漸遞減，通常保持在16小時(shí)左右。

為了給寶寶養(yǎng)成良好的生物鐘，寶媽最好讓他們白天玩耍，晚上多睡一會(huì)兒，這樣能盡快形成規(guī)律的作息。

1歲隨著月齡的增長(zhǎng)，寶寶的睡覺(jué)時(shí)間也在不斷縮短，1歲左右的孩子通常每天睡13個(gè)小時(shí)左右，不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，否則容易影響孩子營(yíng)養(yǎng)攝入和骨骼發(fā)育。

1~2歲孩子到了2歲左右，睡眠時(shí)間差不多保持在11個(gè)小時(shí)，注意不要過(guò)長(zhǎng)。

2~5歲此時(shí)寶寶已經(jīng)上幼兒園了，可以試著幫他們養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律，睡眠時(shí)間一般控制在10個(gè)小時(shí)左右。

每個(gè)孩子的具體情況不一樣，所以睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)存在一定差異，只要時(shí)長(zhǎng)與參考范圍相差不大，寶媽就無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，但如果出現(xiàn)以下現(xiàn)象，最好及時(shí)做出調(diào)整。

孩子四種睡覺(jué)習(xí)慣，家長(zhǎng)最好及時(shí)干涉

1、不分晝夜地睡

胎兒在媽媽肚子里時(shí)是沒(méi)有黑白晝夜之分的，所以剛出生那段時(shí)間也沒(méi)有白天黑夜的概念，什么時(shí)候想睡就睡了，并沒(méi)有固定的時(shí)間規(guī)律。

如果孕媽發(fā)現(xiàn)孩子不管白天還是晚上都能睡著，最好及時(shí)叫醒，否則容易影響生物鐘，形成黑白顛倒的習(xí)慣，盡量讓他們白天少睡，晚上多睡。

2、早上醒得早，上午又補(bǔ)覺(jué)

有的孩子早上醒得特別早，4、5點(diǎn)左右就開(kāi)始鬧了，等玩累了又開(kāi)始補(bǔ)覺(jué)，一覺(jué)睡到中午才醒，該午休的時(shí)候精神格外好。

這樣不僅容易使寶寶作息時(shí)間紊亂，而且影響正常的進(jìn)食時(shí)間，不僅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利，對(duì)大人而言也是一種折磨，所以寶媽最好及時(shí)調(diào)整。

3、白天長(zhǎng)睡不醒

部分寶寶習(xí)慣吃飽就開(kāi)始睡，一睡就是一上午或者一整個(gè)下午，再起來(lái)吃飯，吃完之后又開(kāi)始睡，但其實(shí)這種行為也是不對(duì)的。

白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，那么晚上就自然會(huì)睡得少，這樣一直下去很容易黑白顛倒，生物鐘紊亂，寶媽最好引導(dǎo)孩子多在晚上入眠，白天不宜睡太久。

4、晚上睡眠較淺

還有的寶寶白天睡得很香，叫都叫不醒，到了晚上就睡不踏實(shí)，一直處于淺睡眠，有時(shí)候甚至要爬起來(lái)玩一會(huì)兒再睡。

這個(gè)時(shí)候?qū)殝尵托枰皶r(shí)干預(yù)，必須盡早把孩子哄睡，因?yàn)橥砩线M(jìn)入深度睡眠后身體才會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，如果不睡很容易影響生長(zhǎng)發(fā)育。

如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

1、循序漸進(jìn)，慢慢引導(dǎo)

每個(gè)孩子都有自己的睡覺(jué)規(guī)律，比如有的孩子吃飽了立馬就能睡，有的娃喜歡半夜醒，這個(gè)時(shí)候?qū)殝尡仨氁心托?，慢慢?lái)引導(dǎo)他們。

對(duì)于習(xí)慣吃了奶再睡的孩子，就及時(shí)把他們喂飽，喜歡夜醒的寶寶就盡量第一時(shí)間哄睡，再逐步過(guò)渡到睡整覺(jué)，一步步引導(dǎo)娃步入正軌。

2、給予陪伴

有的孩子之所以睡不踏實(shí)，容易夜醒，有可能是缺乏安全感，睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)不到媽媽的存在，所以有些害怕。

所以寶媽不妨給予孩子多一點(diǎn)陪伴，等他們完全睡著了再離開(kāi)，或放一件帶有自己氣味的衣物在孩子枕邊，伴寶寶入睡，待娃睡著后再拿走。

3、制定好時(shí)間規(guī)則

把一天的時(shí)間進(jìn)行分解，比如孩子幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)出門(mén)，幾點(diǎn)午睡等等，按照這個(gè)時(shí)間規(guī)律來(lái)進(jìn)行，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律。

久而久之，孩子自己也會(huì)形成一定的規(guī)律，知道什么時(shí)候該起床，什么時(shí)候該睡覺(jué)了，入睡也會(huì)變得更加順利，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。

孩子的睡眠與飲食一樣重要，影響著生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是長(zhǎng)個(gè)子，為了孩子能擁有健康的身體和優(yōu)異的身高，家長(zhǎng)不妨多關(guān)注一下娃的睡眠情況。

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