話說健身對一個人顏值改變有多大，大家好我是健人燦，我們先上圖：

看圖大家一目了然，健身可以讓人身材發(fā)生極大的改變，胖的可以變瘦，瘦的可以變強壯！大家可以通過上圖明顯發(fā)現(xiàn)，身材變好之后，整個人的在外形象提升一大截啊！

除了好的身材能為顏值加分呢，大家不難發(fā)現(xiàn)，上圖這些人除了身材變好、氣質變佳外，面部也發(fā)生了巨大的變化哦！究竟是什么原因，哪些原因，讓健身改變了一個人的顏值呢？

我根據(jù)所學知識，以及和各位健身大神討論，總結出了以下幾個重要的原因:

1.健身可以瘦臉

在你全身減脂的同時，臉部的脂肪也會隨之減少，瘦下來后眼睛會顯得更大、顴骨更高、面部輪廓更清晰、整個臉部更加立體！無需瘦臉針，你就可以變得更漂亮！

2.健身會出汗，出汗能加快身體血液循環(huán)緩，改善膚質

出汗可以調節(jié)體溫，潤澤皮膚，并平衡體內象鈉和鈣一類的電解質。“汗液是通過汗腺孔釋放的，這有助于清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌，”馬瑞瓦拉博士說。“這使得毛孔更清潔，皮膚更光潔?！钡驴怂_斯心臟研究所報導稱，積極、定期運動的人其與循環(huán)壓力有關的荷爾蒙水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營養(yǎng)物質含量較高的血細胞。馬瑞瓦拉博士說這會改善膚質，防止皺紋產生。結果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回復到原先的基準水平。

3.健身能改善身材

這一點是大家最沒有疑問的，通過減脂可以讓胖子變瘦；增肌讓瘦子變強壯；塑型讓你變得更強壯?？傊?，不管你高矮胖瘦，健身都能讓你身材變得更好！

4.健身促進頭發(fā)生長

健身能促進循環(huán)，而血流加快對頭發(fā)的毛囊有益。“正如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊，輸送了頭發(fā)健康生長所需的基本養(yǎng)分和氧氣，”馬瑞瓦拉博士說。這就是為什么那些掉頭發(fā)的人們要被推薦做頭皮按摩的原因所在了。運動也能幫助減少DHT，也就是一種阻止頭發(fā)生長的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質醇的水平。研究已經證明皮質醇水平過高將導致謝頂或掉發(fā)。

5.健身能緩解皺紋

我們的皮膚由兩種蛋白質組成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。隨著年齡增長，包括日曬，氧化應激和自然老化在內的很多因素會導致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。丹麥Bispebjerg醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，并增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現(xiàn)皺紋。由于運動能促進這些蛋白質的產生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，并更能抵抗皺紋的產生和預防皮膚疾病。

6.健身能增強自信

大量研究證明，更少憂郁更多自信的人常常讓人覺得更動人。梅約診所解釋說，運動就是心情增氧棒，因為運動能釋放內啡肽，使我們的壓力減輕，自信心增強，并有助于提高幸福感。研究告訴我們，只需20分鐘的定期運動，即可促進內啡肽的分泌。

7.健身有助于提升睡眠質量

許多研究顯示，運動能使睡眠更長久、休息更充分。除了明顯因為疲勞(運動之后勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說，運動能減少我們體內妨礙睡眠的皮質醇。由于皮質醇是一種“或戰(zhàn)斗或逃跑”式的荷爾蒙，所以它會使我們的身體處于一種高度緊張的狀態(tài)，使我們準備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利于我們進入睡眠。但是同樣這種皮質醇卻的確能幫助我們做運動。國家睡眠基金會建議，運動應至少安排在上床睡覺3小時之前，這樣就不會影響到健康的睡眠。

看到這里，大家了解為什么健身對一個人顏值改變那么大了嗎？所謂師父引進門，修行靠個人。在講究技術和方法的同時，還需要大家持之以恒，畢竟健身是個長久的事，三天打魚兩天曬網是不行的哦！

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