煮米飯的養(yǎng)生小竅門，黑米配大米一起吃，不但補血還可以健脾補腎

2022-05-27 20:50 來源：明珠號 陽光生活

親愛的趣友們，大家中午好！又到了該做午飯的時候啦，中午打算吃什么飯呢？如果要蒸大米飯的話，小編就要來給你出主意啦，這樣去煮飯，更加營養(yǎng)健康哦。今天就給你科譜一個有關煮米飯的養(yǎng)生小竅門，大家要趕緊收藏起來哦，中午做飯就可以用到啦！

01.大米配黑米煮飯

取適量的大米和黑米，這里建議大米和黑米的比例是3:2，黑米在這里建議提前一晚上先泡上，方便第二天下鍋好煮，準備煮飯時，可以先把洗干凈的大米和泡好的黑米一起放入電飯鍋中，添加適量的水，可以用手去量，水漫過手面即可，然后米飯煮熟之后，可以再燜上10分鐘。

這樣做出來的米飯又香又嫩，看起來都很有食欲。

功效：黑米配著大米一起吃，不但可以補血，還可以健脾補腎，對于生活中要減肥和糖尿病人群吃是非常適合的，里邊含有的膳食纖維，可以幫助瘦身，并且還能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖。

02.用豆?jié){煮米飯

取適量的大米和稀豆?jié){，這里的稀豆?jié){是直接替代了清水，首先把大米淘洗干凈，放入電飯鍋內，然后倒入適量的稀豆?jié){，倒入豆?jié){之后，適當攪拌一下，如果太濃稠，可以適當再加入一些溫水稀釋一下。

蓋上電飯鍋蓋，一會美味的豆?jié){米飯就可以食用啦！

功效：可以充分的補充身體所需要的蛋白質，營養(yǎng)更豐富，身體也好吸收，對于不能經常吃肉的三高人群，可以說彌補了缺失的營養(yǎng)，經常食用還可以起到預防高血壓、冠心病、中風等疾病的效果，也能起到抗衰老，預防老年癡呆，增強體質的作用。

03.綠茶煮米飯

取綠茶茶葉3g左右，大米適量，首先先用80度左右的溫水，把茶葉泡開，取出茶水，然后在電飯鍋內倒入洗干凈的大米，加入泡好的茶葉水，蓋上電飯鍋蒸煮即可。

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