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從減肥訓(xùn)練營總結(jié)出的減肥經(jīng)驗

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 08:09

概述

我是一個體重已經(jīng)170多斤的女生，但是我的身高只有1米65，大概胖了十多年了，從青春期的時候開始就體重不斷的上升，一直到大學(xué)畢業(yè)這期間反反復(fù)復(fù)的減肥多次，但最后都是以失敗告終，用過的方法也非常多，吃過減肥藥，做過運動也節(jié)過食，一開始的時候都有效果，但是吃減肥藥后來反彈節(jié)食運動沒有堅持到最后，所以還是有胖子，為了能夠改變一下自己的形象，給自己一個新的開始，所以我就花錢去了一個減肥機構(gòu)，現(xiàn)在已經(jīng)減到了120斤，所以我想把我在這里總結(jié)的一些經(jīng)驗分享給大家。

步驟/方法：

1、在這里我所學(xué)到的就是一定要對自己狠。很多人之所以減肥最終難以成功，就是因為對自己太心慈手軟，自己餓了，饞了就放縱一下自己，吃一點自己想吃的高熱量食物太累了，就心疼一下自己，暫且不運動了，就是因為自己的心慈手軟，對自己不夠狠，所以難以堅持到最后，最終就導(dǎo)致減肥失敗。而我在訓(xùn)練營里是有很多嚴(yán)肅的老師在監(jiān)督你，即使你想放棄了，在他們的嚴(yán)肅的語氣面孔下也會咬牙堅持。正是無數(shù)個這樣的堅持，才讓我減掉了將近50斤的體重。

2、另外還想說一說我們在減肥過程當(dāng)中都使用過的節(jié)食策略，我們很多人在減肥的時候節(jié)食，就是少吃，甚至是不吃，這樣是非常難堅持的，但實際上在減肥訓(xùn)練營的時候，我們每餐都在吃，而且吃的種類還比較多，魚肉蛋買蔬菜水果主食一樣都不少。但我們還是瘦了，所以說控制飲食實際上不是不讓我們吃，而是調(diào)節(jié)好飲食的搭配，控制好總量，這樣才能夠讓我們堅持下去。

3、第三點就是運動的問題，我以前減肥的時候做一些運動，覺得自己喘得特別厲害，心臟也不舒服，往往就會放棄，覺得我自己不適合這種激烈運動。實際上到了減肥訓(xùn)練營我才知道以前之所以不能做這些運動就是因為自己的心肺功能太差了，千萬不要放棄你發(fā)現(xiàn)你在做了幾天之后你就能夠接受這種訓(xùn)練的強度，這是因為心肺功能提升了，而且當(dāng)心肺功能提升之后發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)代謝率也在升高，也就是說不運動的時候脂肪也會繼續(xù)燃燒，所以大家在減肥的時候運動一定要堅持，一定要想方設(shè)法的提高自己的心肺功能，這樣你才能做一些消耗比較大的劇烈運動。

注意事項：

其實在減肥訓(xùn)練營里面減肥的原則和我們在日常生活當(dāng)中減肥的原則是一樣的，總結(jié)起來無外乎就是少吃多運動，但是在減肥訓(xùn)練營里面因為有專業(yè)人士的指導(dǎo)，同時也有和你一起努力的同伴就會督促你，讓你不要輕易的放棄，能夠堅持下來，這是在減肥訓(xùn)練營減肥成功的最主要的原因。所以，如果說你在平常也能夠有這樣的毅力，能夠?qū)ψ约合碌萌?，這樣的狠心最終也是可以減肥成功的。