導(dǎo)語(yǔ)：夏天到了，天氣炎熱，人體多汗，我們洗澡的頻率也有所上升，不過大多情況下，都是用溫水洗澡的，但是有那么一群人，長(zhǎng)期保持著洗冷水澡的習(xí)慣，這讓很多人難以想象，今天我們就來(lái)了解下這群人。

網(wǎng)友@平凡之路留言：“我每天都會(huì)洗冷水澡，這個(gè)習(xí)慣保持十多年了，從沒停過，我感覺我的身體非常好，基本沒怎么生過病。”

網(wǎng)友@熊大筆芯說(shuō)：“我也洗冷水澡，但是不能洗那種太冷的，得帶一點(diǎn)溫度才行，洗完感覺很不錯(cuò)，身心舒暢，非常推薦大家嘗試！”

網(wǎng)友@杰森伯恩07則說(shuō)：“我怎么和樓上不一樣呢？我洗過兩次冷水澡，第二天都不約而同感冒了，從此以后就再不敢碰冷水澡了。”

其實(shí)，每個(gè)人對(duì)于冷水澡都有自己的認(rèn)知，洗不洗冷水澡也都是個(gè)人選擇，不過隨著夏季氣溫越來(lái)越高，也有更多的人對(duì)洗冷水澡躍躍欲試，畢竟誰(shuí)不想“清涼一夏”呢？

01洗冷水澡真的有益于健康嗎？

讓我們先來(lái)看一個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究人員召集了三千名志愿者，將他們劃分成4組，除了第一組使用正常水溫洗澡的，其余三組都采用冷水洗澡的方式，分別在冷水里沖澡半分鐘、一分鐘、一分半鐘。一個(gè)月后，研究人員查看了他們的考勤記錄，驚訝地發(fā)現(xiàn)，洗冷水澡的人，請(qǐng)病假的概率比正常洗澡的低了近30%，由此可見，洗冷水澡的人或許更加健康，更不容易生病。

02那么，堅(jiān)持用冷水洗澡的男人，后來(lái)都怎么樣了呢？

洗冷水澡從某種層面來(lái)說(shuō)，確實(shí)對(duì)健康有益，也有不少男性保持著長(zhǎng)期洗冷水澡的習(xí)慣，讓我們來(lái)看看他們洗冷水澡前后的變化，主要可以從4個(gè)方面闡述：

第一個(gè)方面，有助保持身材

我們洗冷水澡的時(shí)候，剛開始肯定是會(huì)感到不適的，因?yàn)樗疁睾腕w溫差距太大，就有可能激發(fā)人體的免疫調(diào)節(jié)，就讓人產(chǎn)生想要逃離的感覺。不過，在適應(yīng)之后，較低的溫度可以激活人體內(nèi)的棕色脂肪，這是一種可以幫助我們分解白色脂肪人體組織，而白色脂肪是引起肥胖的關(guān)鍵，所以從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，洗冷水澡能幫助我們燃脂瘦身，保持身材。

第二個(gè)方面，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

國(guó)外曾有一項(xiàng)調(diào)查，主要檢查了洗冷水澡以及常溫澡的人，結(jié)果證明他們體內(nèi)的白細(xì)胞數(shù)量確實(shí)有所不同，洗冷水澡的人體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量明顯更多。這就意味著洗冷水澡的人，更有能力對(duì)抗疾病。其實(shí)這也和洗冷水澡可以激活人體免疫反應(yīng)有關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的人，免疫系統(tǒng)可以得到增強(qiáng)，更不容易患上各種各樣的疾病。

第三個(gè)方面，促進(jìn)身體的修復(fù)

我們可以看到，對(duì)于脊椎、關(guān)節(jié)不好的人，跑步、騎車等陸地運(yùn)動(dòng)一般是不適合的，反而是游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的恢復(fù)，因?yàn)閷⑸眢w浸泡在冷水中，可以緩解關(guān)節(jié)腫脹的問題，也有助于控制炎癥，緩解疼痛，所以我們可以看到，經(jīng)常洗冷水澡的人，有相當(dāng)一部分都是熱衷于鍛煉健身的，而洗冷水澡也會(huì)更快地促進(jìn)他們身體的修復(fù)。

第四個(gè)方面，調(diào)節(jié)心情

我們洗完冷水澡是什么感覺？神清氣爽、身心舒暢，這是因?yàn)槔渌疀_刷，可以讓我們體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)，并且還能提高甲狀腺激素的分泌水平，從而加快心跳，讓人感覺精氣神都非常充盈，感覺到心情愉悅切且放松。

所以，綜合上述四個(gè)點(diǎn)，那些長(zhǎng)期堅(jiān)持洗冷水澡的男性，確實(shí)能收獲到不少好處，所以他們也更加會(huì)堅(jiān)持下去，不過也有很多人是觀望狀態(tài)，躍躍欲試，其實(shí)在這里也要說(shuō)一句，洗冷水澡雖然有好處，但也不是什么人都能洗的。

03什么人不適合洗冷水澡？

一）心腦血管疾病患者：冷水澡接觸體表，會(huì)刺激血管收縮，這就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)于心腦血管疾病患者而言，輕者會(huì)感到心率過速，嚴(yán)重的則會(huì)直接導(dǎo)致腦梗、心梗突發(fā)，甚至有生命危險(xiǎn)。

二）身體發(fā)熱、虛弱的人：如果存在感冒、發(fā)炎、發(fā)熱跡象，千萬(wàn)不要想要沖冷水澡把體內(nèi)的熱氣中和掉，這是不可能的，身體還會(huì)在冷水的刺激下，越發(fā)虛弱，這時(shí)候只適合用毛巾沾冷水，擰干后敷在額頭，局部降溫，并且及時(shí)就醫(yī)吃藥，注重休息。

三）特殊時(shí)期的女性：女性在月經(jīng)期間、妊娠期或者哺乳期，身子虛弱，身體抵抗力都比較差，這時(shí)候洗澡，刺激血管，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常、痛經(jīng)，孕婦的話對(duì)寶寶發(fā)育也不好，還容易生病，危害身體健康。

四）剛運(yùn)動(dòng)完的人：俗話說(shuō)，“汗水沒干，冷水莫沾”，說(shuō)得一點(diǎn)也不錯(cuò)，如果剛剛運(yùn)動(dòng)完，出了一身的汗，一定要先休息一會(huì)兒，讓身體的溫度先降下來(lái)一點(diǎn)，汗水蒸發(fā)掉，然后再去洗澡，否則的話，一冷一熱之間，身體受到的刺激太大了，容易受寒。實(shí)在著急洗澡，也只能用溫水洗。

最后再提醒大家一點(diǎn)，就是洗冷水澡并不適合所有人，如果想要嘗試，不能一次性直接用最低的水溫，最好從正常溫度開始，每次洗澡，都把水溫下調(diào)一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。當(dāng)然，最低也不要低于20℃，而且洗澡時(shí)間最好控制在10到15分鐘之內(nèi)。如果在嘗試了幾次之后，發(fā)現(xiàn)并不能適應(yīng)，那么就不要再嘗試了。

結(jié)語(yǔ)：洗冷水澡是很多人習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣有好有壞，對(duì)于適應(yīng)的男性來(lái)說(shuō)，或許洗冷水澡能收獲很多好處，但是對(duì)于身體不適合洗冷水澡的人來(lái)說(shuō)，就不要輕易嘗試了，弊大于利。此外，嘗試洗冷水澡也要掌握合適的方法，爭(zhēng)取把風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

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