隨著溫度逐漸轉(zhuǎn)熱，天氣也漸漸向夏天靠攏，游泳又成為了大家在夏天強身健體的一大運動。不過誰說在泳池里只能靠游泳鍛煉身體？

水中運動不僅是一項安全的，可行性非常高的運動方式，還在疾病預防和治療等方面有著潛移默化的積極功效。水中健身運動對慢性腰疼、老年膝骨關(guān)節(jié)炎、女性更年期癥狀、慢性呼吸道疾病、肥胖等癥狀，具有獨到的療效；對增強體質(zhì)、塑造形體、緩解心理壓力具有明顯的效果。從調(diào)查市民了解到：

1、96％的人表示非常喜歡參加水中健身運動，4％的人認為喜歡參加水中健身運動。

2、96％的參與者認為參加水中健身運動對調(diào)節(jié)人的情緒有非常顯著的作用，4％的參與者認為作用一般。

3、89％的參與者認為水中健身運動對一些亞健康癥狀具有非常顯著的緩解和治療的作用，11％的參與者認為作用一般。

4、在問到水中健身運動對提升生活質(zhì)量的原因時：89％的人認為促進身體的健康，86％的人認為促進了心理的健康。

在不受運動成本限制的前提下，水中健身運動對人類的身心健康，提升生活質(zhì)量有顯著的促進作用。

比如說大家都喜愛的水中慢跑。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘，相當于在陸地上跑2小時，在水中慢跑消耗的熱量是在陸地慢跑的3倍多，因此，夏季在水中慢跑也是很多減肥者喜歡的瘦身運動之一。

在水中慢跑時，身體應垂直懸浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水輪般猛烈劃動，像在水中撲騰的鴨子。

對許多未受過正規(guī)訓練和年紀較大的人來說，這是一項理想的運動。因為，在水中慢跑能平均分配身體負載，在陸地，每跑16千米，運動者的雙腳就得撞擊地面1000次左右，他的腳部、膝部和臀部都容易受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。在水中受到的震蕩為零，因而不會出現(xiàn)上述事故。

夏季進行水中慢跑要循序漸進，不要一開始就做大量運動。一個人在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應超過每分鐘100~130次，以休息和運動交替進行為宜。3、游泳時身體直接浸泡在水中，水阻力大，而且導熱性能也非常好，能快速散熱，能消耗多余的脂肪。對于很多運動減肥的人來說，游泳是最有效的減肥方法了。

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

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