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科學(xué)健走,健康無(wú)憂

不同的健走類型 速度性行走 ：1步≈0.5米 要求：步態(tài)平穩(wěn)向前，行程為3~4公里，步頻較快，約每分鐘120步左右 。每周3至4次，要在飯后半小時(shí)后開展。 方法：快步走的目標(biāo)是加強(qiáng)對(duì)心血管及代謝機(jī)能的鍛煉，所以先要以正常 速度步行5至8分鐘，再降低速度步行1分鐘左右，然后才開始加快步伐行

走。 作用：快步走不但可以減輕體重，而且能減少患高血壓、糖尿病、膽囊炎 、心臟病和肥胖癥的可能性。

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