雙假期間，大家都會放松心情，聚會聚餐的機(jī)會增多，難免會攝入過多的高熱量食物。那么，在假期大餐后如何快速恢復(fù)體重，不讓短期的放縱影響我們的健康呢？接下來為大家提供五種有效的方法，讓你輕松恢復(fù)體重！

以下是4個技巧和一個快速恢復(fù)體重的輕斷食食譜，可以在遇到大餐后隨時使用。

第一步，喝一杯黑咖啡。高熱量的食物會導(dǎo)致身體里的鈉攝入過量，從而導(dǎo)致身體儲水。黑咖啡可以幫助我們排出多余的水分。

第二步，多吃一些瓜果類的蔬菜。這些蔬菜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪?？梢詫⑦@些蔬菜加入到日常飲食中。

第三步，補(bǔ)充膳食纖維。蘋果含有酸和果膠，可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)脂肪的消化和分解。

第四步，如果你吃了很多高熱量的食物，可以安排一天的輕斷食。

女生一天保持在500大卡，男生保持在600大卡。

可以參考我的食譜進(jìn)行調(diào)整。
清腸食譜：

早餐：黑咖啡一杯。

午餐：水煮蛋2個+脫脂牛奶200ML+玉米。

晚餐：炒青菜一碟。蛋白質(zhì)可選：雞蛋、牛肉、雞胸肉、蝦仁。

綠葉菜可選：黃瓜、西蘭花、菠菜、空心菜。

主食可選：玉米、紫薯、糙米飯！最多連續(xù)西下。

以上三個步驟+食譜重復(fù)兩天。

在追求健康美麗的道路上，吃是一門科學(xué)，健康正確的減脂一定要經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)或指導(dǎo)。請繼續(xù)關(guān)注我們，我會持續(xù)為大家提供更多有關(guān)健康、飲食和生活方式的干貨文章，助力大家邁向健康的生活。 #秋日生活創(chuàng)作季#

相關(guān)知識

威海高二語文補(bǔ)習(xí),預(yù)約免費(fèi)試聽課。
產(chǎn)后為什么體重會快速上漲 這3個原因必須了解
三大秒招，輕松打造健康早餐
發(fā)生難產(chǎn)后怎么辦
世界公認(rèn)的十大健康食物
糖尿病餐前血糖高是怎么回事
老人春季該怎么保養(yǎng) 這幾個春季養(yǎng)生大招要試試
6大奇招讓你輕松暴瘦
塑形減肥有哪些方法？
春節(jié)大掃除30個小妙招 輕輕松松做衛(wèi)生

網(wǎng)址: 大餐以后體重蹭蹭漲，怎么“補(bǔ)救”？試試這五招，輕松回到大餐前 http://www.gysdgmq.cn/newsview58179.html