現(xiàn)在身材肥胖的人越來越多，導(dǎo)致肥胖的原因多種多樣，主要是生活習(xí)慣不好造成的，像睡前吃宵夜、不吃早餐、吃飯速度太快、吃過多油炸食物以及甜蜜食物等。需要使用正確方式積極減肥，否則會(huì)讓肥胖并發(fā)癥的出現(xiàn)率提高，會(huì)對身體健康造成不利的影響。下面就來看一下，減肥有哪些階段？

1.啟動(dòng)期

啟動(dòng)期就是執(zhí)行減肥計(jì)劃的前幾天，體重可能沒有任何變化。由于每個(gè)人體質(zhì)不一樣，所以啟動(dòng)期長短不同，可能是一個(gè)星期，也可能更長。這是因?yàn)闇p肥會(huì)改變生活模式，以及飲食運(yùn)動(dòng)方法，會(huì)讓身體成分發(fā)生改變，而這種改變會(huì)有一個(gè)滯后性。但也有一些人在減肥過程中并沒有啟動(dòng)期，這也是正?，F(xiàn)象，不用過度擔(dān)心。

2.快降期

啟動(dòng)期結(jié)束后會(huì)進(jìn)入快降期，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降速度比較快。這是因?yàn)閱?dòng)期階段體內(nèi)靜態(tài)平衡被打破，身體開始持續(xù)性的分解脂肪以及消耗脂肪，在消耗脂肪的同時(shí)，會(huì)帶走一些水分，所以快降期主要就是減水以及減脂的過程。

3.平臺(tái)期

快降期結(jié)束后會(huì)進(jìn)入到下一個(gè)階段，也就是平臺(tái)期。這個(gè)階段體重又開始出現(xiàn)不改變的狀態(tài)，因?yàn)槠脚_(tái)期身體已經(jīng)適應(yīng)之前的改變，體內(nèi)的穩(wěn)定狀態(tài)又重新建立。這個(gè)階段可能運(yùn)動(dòng)量并沒有減少，而且也很好的控制飲食，但體重仍然保持不變，體重下降變得比較困難。

4.鞏固期

平臺(tái)期結(jié)束后就會(huì)進(jìn)入鞏固期，就是穩(wěn)固減重成果的階段。這個(gè)階段最主要的是調(diào)理五臟六腑氣機(jī)，讓脾胃功能慢慢恢復(fù)，當(dāng)脾胃功能恢復(fù)以后，身體里面的痰濁、濕氣就能排出到體外，可以維持好減肥效果。

減肥的階段就是以上這些，不同的階段需要注意不同的事項(xiàng)，只有正確減肥，才能有好的減肥效果。想達(dá)到理想的減肥狀態(tài)，也要保護(hù)好自己的脾胃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，這樣才能讓體重反彈的幾率降低，讓身體變得更加健康。

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