對于擁有堅(jiān)挺胸部是女性朋友追求的，當(dāng)然通過瑜伽運(yùn)動(dòng)是可以實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然豐胸瑜伽動(dòng)作有很多，如何選擇呢？下面，小編和大家推薦5套瑜伽豐胸動(dòng)作，希望幫助廣大女性朋友！

　　豐胸瑜伽動(dòng)作

　　1、提胸堅(jiān)挺式

　　吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩；呼氣，放松全身，將右手的肘關(guān)節(jié)緩緩地向上太高，放松全身，注意調(diào)整呼吸，再次回到起始位置即可。注意：左右姿勢各完成一遍之后，將我們的身體放松一下，然后準(zhǔn)備下面的動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)的重點(diǎn)在于呼吸的節(jié)奏。

　　2、單腿頂峰式

　　跪姿，將我們的兩只手盡量向前舒展，踮起我們的腳跟，腳趾踩地，調(diào)整呼吸，注意保持身體平衡；吸氣，臀部向上抬起，呼氣，肩膀向后推動(dòng)，使身體形成三角形狀；吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸。呼氣，慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　3、雙角式

　　雙角式也是一組很好的豐胸瑜伽動(dòng)作，練好這一式可以很好的調(diào)整我們的胸形，對塑造堅(jiān)挺的胸部有很好的幫助哦；站立，雙腿分開稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉；呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸氣，慢慢還原身體；如果你的胸形不讓你滿意，倒是可以嘗試下面的四個(gè)動(dòng)作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng)，再以收緊乳房的肌肉動(dòng)作，可以讓乳房更加堅(jiān)挺。

　　4、擴(kuò)胸式

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上；吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸；吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　5、展臂式

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭；整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起；均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

　　豐胸瑜伽飲食貼士

　　1、核桃豆腐火庚

　　材料：核桃二兩、豆腐一塊、高湯兩湯匙、淺色醬油適量、香麻油數(shù)滴。

　　作法：

　　1、核桃用小火干炒、炒熟后壓碎。

　　2、豆腐切丁加高湯燉煮10分鐘。

　　3、加入醬油后再煮兩、三分鐘

　　4、起鍋前滴麻油，撒入核桃屑拌勻。

　　2、鹵花生豬尾

　　材料：花生半斤、豬尾二只、醬油、鹵包一個(gè)、蔥、姜、料酒少許。

　　作法：

　　1、先將豬尾皮刮洗干凈，用滾水燙一下去腥。

　　2、用三碗水與醬油、鹵包一同煮。

　　3、作法2煮滾后放鹵包、蔥、姜、料酒及花生、豬尾入鍋。

　　4、小火慢鹵約3小時(shí)。

　　5、鹵好后花生撈出來鋪在盤底，豬尾切段盛入盤中。

　　私房建議：一般的鹵包香味不夠，你可以到中藥店買花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陳皮、桂皮等香料組合成一包，可鹵二次。

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