減肥的人在不斷地增加著，減肥的各種說法和相關(guān)謠言也在隨著增加。減肥本身就是很難、很累的一件事情，經(jīng)不起再白白浪費(fèi)力氣了，所以走了錯(cuò)誤的路子可不行啊。本文會(huì)來講一講關(guān)于減肥的內(nèi)容，這些關(guān)于減肥的說法，其實(shí)都是謠言！

第一種說法：跑步三十分鐘以上才可以減肥

實(shí)際上，跑步三十分鐘以上才刻意減肥的說法這是一個(gè)徹徹底底的謠言。而事實(shí)又是如何的呢？跑步三十分鐘以上，減肥的功效會(huì)格外突出明顯。而這并不意味著，前三十分鐘就沒有什么功效了。前三十分鐘也同樣是燃脂，也有可以減肥的，所以我們不必刻意去一定要跑三十分鐘以上。

第二種說法：用茶葉減肥非常有用

現(xiàn)在不少肥胖的人都喜歡泡上一些茶葉，用喝茶的方式減肥。那么這到底是不是真的呢？實(shí)際上，茶葉中的茶多酚確實(shí)能夠起到燃脂的功效，還能夠起到促進(jìn)排毒、新陳代謝、通腸道的作用。我們平常也可以去多喝茶，培養(yǎng)一下高雅、淡然的心境和氣質(zhì)呢。

而實(shí)際上呢，茶葉減肥也只能起到輔助作用，不能作為主要的減肥方式，來進(jìn)行減肥的哦。而且我們要在飯后飲用，不能空腹飲用茶葉。類似的方法還有很多，什么蘋果減肥法、咖啡減肥法等等，這些減肥方法其實(shí)都是有弊端的，單獨(dú)看這些食物都是可以減肥的，但是不能作為主要的減肥的方法去進(jìn)行減肥的哦。

第三種說法：無氧運(yùn)動(dòng)不能減肥

很多人都喜歡只用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，然而所有的運(yùn)動(dòng)幾乎都可以減肥的，包括無氧運(yùn)動(dòng)。不少人都以為無氧運(yùn)動(dòng)無法減肥，沒有減肥的功效，但是這是錯(cuò)誤的，無氧運(yùn)動(dòng)雖說不能直接減去脂肪，但是減肥的小功效卻還是不錯(cuò)的哦。并不只是直接消耗脂肪才是減肥，直到最后，我們整個(gè)人瘦下來了，這都算是減肥成功。

所以，請(qǐng)不要吝于有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)也是能夠減肥的呢。值得我們?nèi)L試進(jìn)行哦。

第四種說法：節(jié)食減肥可以減肥

節(jié)食減肥法一直是各種種類的減肥法中，比較受歡迎的一種，也是受眾比較多的一種。實(shí)際上，節(jié)食減肥幾乎是沒有作用的。我們通過節(jié)食，從根源上就杜絕了卡路里的吸收，這樣固然是好，然是我們要考慮身體自保的能力。

當(dāng)我們的身體習(xí)慣了之前的飲食方式，在進(jìn)行改變，比如說突然什么都不吃了，身體就會(huì)以為我們遇到了什么麻煩，身體就會(huì)減少自己所需要的卡路里。也就是說，在某段時(shí)間內(nèi)，我們就算什么都不吃，也不會(huì)瘦一斤。而當(dāng)我們開始恢復(fù)飲食，就會(huì)快速反彈回來，因?yàn)樯眢w有記憶。

這些就是關(guān)于減肥的一些不靠譜的說法啦，趕緊撥開迷霧看看真相！這些都是減肥的謠言呢，你可不能掉進(jìn)這陷阱了。如果一不小心聽信了這種謠言，我們減肥肯定是沒戲了。請(qǐng)用正確的方法去進(jìn)行減肥吧。

相關(guān)知識(shí)

辟謠｜低溫會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積？這些減肥謠言請(qǐng)遠(yuǎn)離！
這些減重謠言你信了嗎？綠瘦來辟謠！
呼吸科專家辟謠：10個(gè)呼吸道感染謠言別輕信
【辟謠】花椒＋姜=天然瀉藥？假的！
辟謠“傳真機(jī)”丨11月謠言盤點(diǎn)出爐，當(dāng)心誤入“云養(yǎng)經(jīng)濟(jì)”新騙局！
科學(xué)辟謠
【辟謠】維生素C+蝦=砒霜？低級(jí)化學(xué)謠言
專家集體辟謠：這90條健康謠言，大家別再相信了
謠言！“有機(jī)牛奶更營(yíng)養(yǎng)”是假的
辟謠！坐高鐵=照X光？揭露2019年十大“科學(xué)”流言

網(wǎng)址: 辟謠！這些關(guān)于減肥的說法，其實(shí)都是謠言 http://www.gysdgmq.cn/newsview592132.html