瑜珈健身可助老人矯正彎曲脊柱

更新時間：2024-12-17 15:57:31

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　　在多數(shù)情況下，骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜珈來改變的，總之，瑜珈被認(rèn)為是在任何年齡都可以開始的安全療法。

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　　在新研究中，21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時瑜珈班”來，每周兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三周引進(jìn)更難的姿勢，在研究開始和結(jié)束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進(jìn)行幾種體能測試。

　　練習(xí)瑜珈12周后，婦女們的平均身高增長了0.5厘米以上，脊柱的彎曲有輕微致善。體能測試也顯示有好轉(zhuǎn)，說明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報告說感覺更好了，58%的感到生理功能有進(jìn)步了。

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