利用姨媽期“黃金期”減肥法效果加倍！
很多小仙女們都不知道，其實姨媽期有個減肥“黃金期“喔
以下抓住這幾個時間段就能瘦下很多！
姨媽期減肥四個階段：
月經來的第1-7天稱為瘦身滯留期
★★★月經初期是女性較為脆弱的時期,會無力、易疲勞并且還伴隨著生理痛,這幾天好好休息,不要節(jié)食,但也不可以大吃大喝！

月經后的第8-14天稱為瘦身超速期
★★★★★月經結束后,在姨媽期的第14天開始,女性的卵巢開始排卵,雌性激素和雄孕酮分泌呈現(xiàn)出前者減少后,后者上升的趨勢,而此時整身體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物加快的時候,少吃多動,瘦下來的機會很大哦!

月經后的第15-21天稱為瘦身平快期
★★★★排卵的最后一個星期,身體沒有任何的變化,但是這個時候卻是瘦身非常有利的時間段,雖然效果不夠顯著,但是會有不錯的瘦身業(yè)績,建議大家一周最少要保持7個小時以上的運動.

月經后的第22-28天稱為瘦身慢行期
★★在月經期的后續(xù)階段,也是接近下次生理期的時候,雖然減肥似乎沒有太大的作用,但是總比不動強,這階段可以進行一些有氧運動,在力量方面稍作加強,每個星期的運動時間不低于5個小時.

每次運動結束后,不要忘了拉伸放松肌肉喔～10分鐘即可.

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