首頁(yè) 資訊蛋趣體驗(yàn) 健身加餐小食｜養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)蛋白餐

蛋趣體驗(yàn) 健身加餐小食｜養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)蛋白餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 17:03

這是一款超級(jí)快手的健身加餐，很適合健身的朋友們來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)～我們家家屬運(yùn)動(dòng)之后都喜歡來(lái)一碗，補(bǔ)充體力和蛋白質(zhì)，而且很好吃順便推薦一下歐福的殺菌蛋白液，一盒有15個(gè)雞蛋的蛋白量，對(duì)于只想用蛋白的健身來(lái)說(shuō)，用起來(lái)超方便，省去分蛋白和消耗蛋黃的麻煩～配方適合一人份

By 小俗大人

用料

植物油一丟丟蛋白液 80克枸杞 5克黑麥麥片 25克

做法步驟

1、先把蛋白秤出。注意：模具要先抹一層油，薄薄的就好，主要是為了好洗碗哈哈

2、加入枸杞。

3、加入黑麥麥片。

4、簡(jiǎn)單混合均勻（混合就好，不要去打發(fā)蛋白）

5、蓋上保鮮膜，用能耐高溫的保鮮膜哈。

6、放蒸鍋，蓋上蓋子，冷水直接開始蒸。

7、蒸15分鐘。

8、出爐啦～是不是超級(jí)方便！

9、拍拍照快補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白去吧～

小貼士

記得模具上要抹油呀～要不然洗碗很痛苦啊～

植物油的營(yíng)養(yǎng)功效

人類的膳食中需要保證油脂的含量。如果人體長(zhǎng)時(shí)期攝入油脂不足，體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏脂肪，即會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良、體力不佳、體重減輕，甚至喪失勞動(dòng)能力。食用植物油脂是人類的重要副食品，主要用于烹飪、糕點(diǎn)、罐頭食品等，還可以加工成菜油、人造奶油、烘烤油等供人們食用。