下面講健康第二大基石——適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是健康的非常重要的要素。醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉”。你要想到生命和健康啊，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光一樣。我們知道奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)希臘，在古希臘山上巖石上刻了這樣的字說(shuō)：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；”你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧，這就是說(shuō)跑步能使有健康，使人線條好。

附加：如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式?

選擇你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，只有如此，你才能持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)而不會(huì)間斷。運(yùn)動(dòng)的方式可以多種多樣：與自己的家人一起打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、乒乓球，或與情趣相投的朋友一起玩保齡球、門球，或者是在悠揚(yáng)的音樂(lè)中翩翩起舞，在清晨的朝陽(yáng)下緩緩跑步等等。對(duì)于許多老年糖尿病人來(lái)說(shuō)，散步是一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)方式，尤其在進(jìn)食后，所以民諺說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”。對(duì)于以往沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的病人來(lái)說(shuō)，散步更易接受。散步簡(jiǎn)便易行，不需要特殊的設(shè)備和技術(shù)，而且不受場(chǎng)地和時(shí)間的限制，在你上班、購(gòu)物和訪友的路上，隨時(shí)隨地都可以以步代車，達(dá)到鍛煉的目的。同時(shí)散步時(shí)與朋友或家人交談，還可以交流感情，心情寬松，可謂一舉數(shù)得。運(yùn)動(dòng)不單單可在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地上進(jìn)行，還可隨時(shí)隨地進(jìn)行，故不是一種額外的負(fù)擔(dān)。只要消耗一定能量，能強(qiáng)身健體，就達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。因此，種菜、養(yǎng)花、買菜、掃地等家務(wù)勞動(dòng)，以及工作中的體力勞動(dòng)，甚至與子孫相戲，都是很好的活動(dòng)。

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