首頁資訊孕期的正確站立姿勢

孕期的正確站立姿勢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 20:23

內(nèi)容監(jiān)制：國家衛(wèi)生健康委員會人口文化發(fā)展中心、國家中醫(yī)藥管理局名詞術(shù)語規(guī)范推廣項目辦公室

馬良坤主任醫(yī)師教授博士生導(dǎo)師婦產(chǎn)科產(chǎn)科中心知名專家北京協(xié)和醫(yī)院

孕期正確的站立姿勢為收腹、收臀、挺胸、下頜內(nèi)收，耳朵、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處于一個直立的狀態(tài)。類似被一根線拽著，達(dá)到挺拔姿態(tài)，令脊柱、關(guān)節(jié)達(dá)到一個更合理的水平。

而錯誤的站姿包括：日常多見塌腰的狀態(tài)，肚子過度前傾，可增加腰椎壓力；由于經(jīng)常低頭看手機(jī)、電腦、電視等，容易導(dǎo)致駝背、富貴包等，從而使肩、頸、胸等關(guān)節(jié)受損；部分可能因經(jīng)常歪著身子寫東西、看書等，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎；部分女性常為單腳站立，從而易使骨骼不穩(wěn)定。

孕婦應(yīng)特別注意站立姿態(tài)。部分女性在懷孕前，可能存在些許駝背、骨盆前傾等情況。懷孕之后，由于胎兒不斷增大、松弛素不斷增多，導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)發(fā)生一些變化，從而影響孕婦站姿。常因出現(xiàn)骨盆前傾，導(dǎo)致下交叉綜合征；出現(xiàn)頭部前傾，導(dǎo)致上交叉綜合征；還可因腰背疼痛，影響生活質(zhì)量、睡眠，甚至分娩、產(chǎn)后康復(fù)及以后的健康生活等。