人們哎騎行有眾多的原因，其中不乏一大部分宅男宅女是想要通過(guò)騎行減肥的，但是多數(shù)朋友收效甚微，是不是騎車達(dá)不到減肥效果呢？并不是，是你沒(méi)有掌握正確的方法。

　　經(jīng)驗(yàn)告訴我們，騎行減肥要運(yùn)動(dòng)和飲食科學(xué)結(jié)合，首先，騎車要掌握基本基本的騎行知識(shí)，不能蠻干，每次運(yùn)動(dòng)騎行的時(shí)間要控制在40分鐘到一個(gè)小時(shí)之間，時(shí)速在20公里左右，為什么要這樣？因?yàn)轵T行的前半小時(shí)知識(shí)消耗血糖，以后才會(huì)燃燒脂肪。

　　每天騎行兩個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動(dòng)五天，休息兩天，注意，一定要堅(jiān)持下去，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有作用的。

　　另外在增加運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，不要肆意增加食量，因?yàn)槿梭w脂肪的堆積，是因?yàn)槟芰繑z入長(zhǎng)期大于能量支出?？梢愿鶕?jù)自己的身高體重計(jì)算出每天的食物攝取健康值。

　　吃飯要遵循早上吃好，中午適量，晚上吃少的原則，不要熬夜，注意休息，以提高免疫力。另外飲食要以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，忌脂肪和油膩。只要你能全部做到，好身材想不來(lái)都難。

相關(guān)知識(shí)

怎么減肥又快又有效 只要做到8件事
常騎自行車健康又流行 怎么騎自行車才能減肥？
夏季快到了，又開(kāi)始減肥了？日常做好這幾點(diǎn)，健康減肥！
如何健康增肥？做到這幾點(diǎn)就可以了！
減肥后如何保持體重呢？只需要做到下面這十點(diǎn)
騎車找對(duì)方法能減肥?如何界定騎行強(qiáng)度？
如何遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)，成功瘦下來(lái)？做到這幾點(diǎn)，瘦下來(lái)并不難
安全騎行，這5點(diǎn)提醒很重要！
健康瘦瘦瘦，你只需要做到這幾點(diǎn)！
網(wǎng)友騎自行車健康減肥經(jīng)驗(yàn)

網(wǎng)址: 騎行減肥又有何難，只要做到這幾點(diǎn) http://www.gysdgmq.cn/newsview606970.html