咖啡中的咖啡因，具有促使脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥效果了。接下來小編告訴你瘦身咖啡怎么喝。

別喝別瘦身法

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

學會聞香瘦身法

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

喝咖啡后的運動瘦身法

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

注意事項

上班時間：咖啡瘦身的最佳時間

午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

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黑咖啡減肥法怎么喝更瘦

找準飲咖啡時間

喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。

找對喝咖啡方式

可不是什么咖啡都以減肥的，小編強調(diào)的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進了糖類物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

烘焙方式很重要

咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發(fā)出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應(yīng)該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。

冷熱飲用有差別

隨著咖啡制作工藝的發(fā)展，從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風味，這些復(fù)合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發(fā)揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

喝咖啡量要控制

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)。過多的咖啡因會讓神經(jīng)中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會影響胃酸分泌，導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

咖啡豆渣也是寶

現(xiàn)在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態(tài)下將液體細化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件我還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。

喝咖啡最好在用餐后飲用,因為它可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激

在喝咖啡之前建議可以先喝一口冷水，因為這冷清潔口腔，在正式喝之前，先喝一口冰水，因為冰水能幫助咖啡味道鮮明地浮現(xiàn)出來，充分挑戰(zhàn)你的味蕾

每一?？Х榷苟家?jīng)過漫長的生長過程，才能夠開花、結(jié)果、采摘，然后再加工，磨制成為你手中的飲品，因此，對于不不加糖也不加奶的黑咖啡，才最最忠實于咖啡的原味哦，各位可以嘗試一下哦。雖然有點苦，但也是相當美味的哦

喝咖啡時拿咖啡杯的姿勢很重要哦，否則會被別人笑掉大牙的。雖然用來盛咖啡的杯子，杯耳也很小，但是不能將咖啡杯整個端起來哦，正確的拿法是用你的食指和大拇指端起杯子

咖啡一定要趁熱喝才行哦，注意咖啡溫度在91—96度之間時咖啡能散發(fā)原味濃香，當然了，在85-88度之間飲用是最好的哦。

如果只是單純的喝咖啡會顯得很枯燥無聊，根本不能滿足吃貨們的世界。建議可以同時進行，當然了，最好不要一手拿著點心，吃一口喝一口地交替進行。這樣似乎看上去很不文雅，可以在飲咖啡時應(yīng)當放下點心，吃點心時則放下咖啡杯。

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最健康的方式喝咖啡

空腹勿喝咖啡

很多上班族會在早上空腹飲一杯咖啡，這樣子其實是錯誤的，容易引起肚疼心悸等癥狀。因為空腹喝咖啡容易刺激腸胃，容易影響胃功能的吸收和消化，對心臟也會有影響，使心臟負擔加重，長期空腹飲用咖啡比如會有損健康，最好吃點面包點心后再飲用咖啡。

少喝咖啡有益健康

當然，少喝咖啡還是有它的好處的。咖啡可以消除疲勞感，咖啡因刺激人的腦神經(jīng)，使人更加清醒，提高工作和學習的效率。對人的心情也會有影響，使人心情愉悅，放松很多?？Х却碳つc胃加快蠕動，加快新陳代謝，補充營養(yǎng)。少喝益處多多。但多喝就有害健康了。

下午盡量不要喝咖啡

下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比較困難的人。因為喝完咖啡后，咖啡在體內(nèi)的作用時間會很長，尤其是老年人新陳代謝緩慢，咖啡在體內(nèi)停留的時間更長?？Х纫蛑率谷说纳窠?jīng)興奮不宜，睡意全無。

妙喝咖啡能減肥

喝咖啡可以減肥，但是一定要喝對時間。午飯后半小時喝杯咖啡可以促進消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果會更好。當然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果幾乎為零了。喝咖啡也要適量，過量飲用咖啡不但達不到減肥的效果，咖啡有一定的營養(yǎng)說不定還能加重呢

吸煙飲酒時不要喝咖啡

吸煙或者飲酒時都不要喝咖啡。吸煙時喝咖啡，煙草和咖啡都會刺激血管，致使血管硬化，增加心臟負擔。而喝酒時酒精具有興奮作用，咖啡也有興奮的作用，同飲對人的刺激過大。喝酒和抽煙時喝咖啡都可能對心臟造成損害，嚴重時會引起心悸和引起心臟病。

濃咖啡不宜健康

喝濃咖啡過多容易讓黑色素沉淀，引起臉黃、雀斑等皮膚問題。濃咖啡含量過高使人精神過于緊張，長期飲用可能誘發(fā)神經(jīng)性失眠。雖然濃咖啡也有一定的好處，正常人飲用還行，若有疾病的人飲用肯定是有害健康的。尤其是心臟腸胃功能不健全的人，一定要控制濃咖啡的攝入量。