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腸道健康保養(yǎng)方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 06:47

方霖主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲

擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病的診治，精通內(nèi)鏡下操作、治療，已開展胃、腸鏡近9萬例，小腸鏡、膠囊內(nèi)鏡千余例

提問

腸道健康的保養(yǎng)方法主要有飲食調(diào)理、運動鍛煉、藥物治療等。

1、飲食調(diào)理

平時需要多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜湯等，也可以適當(dāng)吃蘋果、菠菜等膳食纖維豐富的食物，補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、運動鍛煉

平時需要根據(jù)自身的實際情況，適當(dāng)進行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，對于腸道的功能也有一定的影響。

3、藥物治療

如果出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，比如腹瀉、腹痛等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物進行治療，從而使疾病得到有效控制。

除此之外，還可以通過針灸、按摩等方式來改善，對于身體的恢復(fù)有一定的幫助。

朱大艷主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院三甲

擅長：擅長治療消化性潰瘍，反流性食管炎，膽囊炎，胰腺炎，肝硬化等消化科常見疾病的診治。

提問

腸道保養(yǎng)的方法主要包括保證睡眠、多喝水、食用根莖類食物等。首先是保證睡眠，睡眠不足會使腸道負擔(dān)加重。在平時也要注意營養(yǎng)均衡，忌暴食暴飲，戒煙酒。飲食上適當(dāng)食用根莖類食物，如紅薯、土豆、胡蘿卜、大豆、谷類等，并多吃水果蔬菜。也可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┠c道有益菌制劑如雙歧桿菌等進行保養(yǎng)。

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