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清腸道的方法有哪些

來源：泰然健康網時間：2024年12月18日 08:40

清腸道的方法有哪些

更新時間:2022-12-29

我們都知道身體內部有著很多的雜質，這些雜質會導致我們的健康遭受影響，而腸道可以說是身體內部雜質多的部位，因此我們在生活中一定要注意起來。那么，清腸道的方法有哪些呢？下面給大家推薦一些清腸排毒有妙招，來看看吧！

1.每天保持充足的飲水

很多人工作繁忙起來之后就會忘記喝水了，其實這種情況是會阻礙自己身體排毒進度的，因為無論是器官的代謝還是細胞的修復，都是離不開水分的，我們身體內的大多數成分也都是有水分組成的，因此每天必須保持充足的水分補充。

2.揉腹促進腸蠕動

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

3.養(yǎng)成健康規(guī)律的排便習慣

長期的久坐不運動會影響自己的排便情況的，有些朋友常年便秘，2-3天才會排便一次，這樣的話，身體內的宿便就會增加，并且容易引發(fā)腸道疾病，建議大家平時一有便意就要立刻去廁所，并且還要經常按摩腹部，有助于排便。

4.清腸道的食物

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

（2）不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，常食綠豆芽能減肥通便。

（3）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

（4）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（5）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

以上就是給大家推薦的一些清腸道的方法，希望能夠對大家有所幫助！

審編醫(yī)生