怎樣減少腹部的脂肪，其實(shí)要想減掉腹部的脂肪，需要控制飲食，要持續(xù)的鍛煉，其實(shí)減肥的基礎(chǔ)有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)健身跑步，疾走，騎自行車，游泳，都對(duì)減肥非常有幫助的，這種運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每周進(jìn)行三到五次，每次至少四十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右才可以。再就是要控制飲食，晚餐要少吃早餐要吃好白天要多喝水，要控制糖分的攝入，而且要保證足夠的睡眠，睡眠也會(huì)有助于控制飲食。另外可以采用練習(xí)一些能夠減掉肚子上贅肉的一些運(yùn)動(dòng)，比如像仰臥起坐，另外像俯臥撐或平板支撐，都非常有利于強(qiáng)壯我們的腹肌使肚子上的脂肪減小。