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企事業(yè)單位室內(nèi)健身器材搭配指南 ?♂?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 15:22

企事業(yè)單位室內(nèi)健身器材搭配指南 ?♂?
企事業(yè)單位采購(gòu)健身器材的目的是為了豐富員工的業(yè)余生活，提高身體素質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，有氧器械是主角，力量器械則是配角。以下是常見健身器材的總結(jié)：
有氧器械 ?♀?
跑步機(jī)：健身房的標(biāo)配，許多人減肥的第一步就是從跑步機(jī)上開始的。根據(jù)面積，一般放置2到4臺(tái)，每臺(tái)占地約2米長(zhǎng)、1米寬，中間留出過(guò)道方便使用。
橢圓機(jī)：適合大體重或膝蓋有傷的人群，模仿太空步伐，對(duì)膝蓋損傷小。根據(jù)面積大小，健身房一般配備2到4臺(tái)。
磁控車：分為臥式和坐式兩種，運(yùn)動(dòng)方式較動(dòng)感單車更溫和，適合單位健身房使用。
劃船機(jī)：能調(diào)動(dòng)全身80%的肌肉，減脂效率高。有水阻、風(fēng)阻和磁阻三種類型，水阻劃船機(jī)使用體驗(yàn)更好。
自由力量器械
龍門架：健身房必備器械，可進(jìn)行夾胸、引體向上、繩索高位下拉等操作。根據(jù)面積和喜好選擇大龍門架或小龍門架。
史密斯深蹲：安全性高，搭配平凳可練胸、推肩等。
啞鈴：需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用，避免盲目上大重量導(dǎo)致受傷。
臥推：分為平臥推胸、上斜臥推和下斜臥推三種，平板臥推和上斜臥推最為實(shí)用，大重量臥推時(shí)需要他人輔助。
自由深蹲架：專練腿部的器械。
固定力量器械 ??♂?
胸肩背腿腰這幾個(gè)部位都要能練到，腿部器械可以多配置，畢竟健身不練腿，早晚要后悔。
其他器械
臺(tái)球桌、乒乓球桌：趣味性較強(qiáng)，深受領(lǐng)導(dǎo)喜愛。

以上只是大致的搭配建議，歡迎大家補(bǔ)充。